護(hù)腰補(bǔ)腎元，拍打腎俞穴？
通常在腰帶和腰椎的交叉處，上四個(gè)手指是腎俞穴。堅(jiān)持拍打可以培養(yǎng)腎元，幫助緩解腰肌勞損，保護(hù)腰部。對于腰部疾病患者，堅(jiān)持拍打腎俞穴可以緩解疼痛癥狀。如果經(jīng)常感到腰痛，不妨用手掌拍打腎俞穴，每次拍打100~200次，可以緩解腰痛。
男性腎氣不足能吃什么？
1、黃精
黃精的功效可與人參、茯苓、靈芝相媲美，具有補(bǔ)腎精、腎氣、健脾潤肺的功效。溫補(bǔ)作用相對溫和，輔助治療氣陰兩虛引起的面部發(fā)黃、大便干燥、全身疲勞、嗜睡等。吃黃精的方法有很多，如燉豬肉、雞肉和米飯。
2、枸杞子
每個(gè)人都吃枸杞有補(bǔ)腎的作用，可以發(fā)揮補(bǔ)腎益氣的作用，可以選擇枸杞泡水、枸杞粥或直接咀嚼枸杞。值得提醒的是，腎陰缺乏癥患者不能服用枸杞，以免加速體內(nèi)津液流失，導(dǎo)致憤怒，加重陰缺乏癥狀。
3、山藥
山藥能健脾益腎，特別適合腎氣不足的男性，有助于補(bǔ)腎益氣，還能提高脾胃運(yùn)化能力。
4、黑米
黑米具有滋陰補(bǔ)腎的功效，還能達(dá)到益氣活血、補(bǔ)脾胃的功效，更適合腎氣不足者。
溫馨提示
腎氣不足不僅會使身體承受各種不適，還會影響多個(gè)器官，因此應(yīng)積極補(bǔ)腎氣，在中醫(yī)綜合征分化的指導(dǎo)下使用中藥，不能隨意使用。同時(shí)，要做好生活干預(yù)，保持有規(guī)律的工作和休息，做工作和休息的結(jié)合，不要讓自己過度工作；控制不良行為的次數(shù)，不要放縱自己；每天有足夠的睡眠，減少熬夜；每天鍛煉超過30分鐘，不能長時(shí)間坐著或躺著。
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