尋求正確的吸煙姿勢和呼氣方法 視頻教學**

因為煙草成癮是一種疾病，戒煙光靠毅力是不夠的。戒煙還需要咨詢心理、行為和****相結合的專業醫生。心理上，通過參加一些戒煙俱樂部，相互交通經驗，相互鼓勵，獲得信心和積極的心理暗示。在醫生的指導下配合****，徹底擺脫對尼古丁的依賴，大大提高成功率。如果你想吸煙，建議做其他事情，分散注意力，或者慢慢深呼吸三次，或者喝水，或者延遲吸煙，吸煙的欲望會在3~5分鐘內消退。

希望對你有幫助。祝你身體健康！

二、吸煙對健康有害

1.香煙攜帶細菌。**研究發現，香煙中含有許多細菌，在吸煙過程中會吸入體內。它們的致病機制尚不清楚，但香煙攜帶細菌是不可辯駁的事實。

2.吸煙影響性功能。吸煙會影響血液循環，減少生殖器血流，進而導致性喚起困難(包括男性和女性)。年中國一項大規模調查還發現，20%的男性勃起功能障礙與吸煙有關。如何抽煙視頻教程。

3.吸煙者睡眠質量差。美國約翰霍普金斯大學的一項研究發現，吸煙者在一夜之間醒來后仍然困倦的幾率是非吸煙者的四倍。研究人員指出，原因是吸煙者在夜間睡眠時無法獲得尼古丁。雖然他們似乎睡得很好，但事實上，他們的睡眠會多次受到干擾，睡眠質量會下降。

4.吸煙者的骨頭很脆弱。研究發現，每10年吸煙一次，女性吸煙者的骨礦物質密度就會降低2.3%-3.3%，骨密度下降會導致骨折和骨質疏松癥的發病率增加。絕經期婦女更危險。

5.吸煙會增加失聰和失明的風險。**研究發現，與非吸煙者相比，吸煙者失去聽力的風險增加了近70%。對2萬多名男性的大規模調查發現，吸煙也會增加男性視力下降的可能性。吸煙還會增加視力頭號殺手黃斑變性的可能性。新手抽煙教程圖解視頻。

6.吸煙愛得銀屑病。許多研究表明，每天吸煙與銀屑病風險的增加密切相關。如果每天吸煙超過20次，銀屑病的風險就會上升。

7.大多數吸煙者的手腳都很冷。吸煙阻礙了人體血液循環的順利運行，使手腳供血不足，因此吸煙者容易手腳冰涼，手指和腳趾更容易凍傷。

8.香煙 口服避孕藥=心臟病。英國**的研究發現，吸煙者同時服用避孕藥會導致心臟病、中風等心腦血管疾病的風險增加10倍。原因是吸煙會增加血液粘度，更容易導致血栓形成；避孕藥也會使血液變稠。

避孕藥的雙重作用使發病率增加了一倍。

9.吸煙降低了療效。吸煙會影響肝酶處理**的效果，所以吸煙者有時需要增加劑量才能產生相同的效果。戒煙后，某些**的劑量會下降。