瑜伽者的好身材是因為吃得少還是因為只吃素？

“吃”是一個永恒的話題，也是一種經典的文化。我們的“吃”非常精致，最基本的“顏色、香味、味道”，最復雜的宮廷食物……嗯，我還沒有理解文化內涵，這種仔細思考，對現代社會的大多數人來說，是不可能的，畢竟，時代的發展就像坐火箭一樣。

上次我們介紹了一些輕食的原則，以滿足“快速、飽腹、營養”的條件。今天，讓我們先和你談談“蔬菜葉”。素食，通常被稱為“蔬菜葉”，有些人喜歡一頓飯來炫耀一盆蔬菜，有些人看到它的臉比它更綠。在瑜伽圈，一些初學者會想：練習瑜伽必須是素食者嗎？健身房的卡可以給別人用嗎。

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這取決于每個人練習瑜伽的目標。一個簡單的姿勢是做姿勢：只是為了鍛煉，保持健康，這需要強調營養平衡，素食主義不能滿足身體所需的各種營養元素。另一組是瑜伽實踐者，我們經常看到“只吃素食”通常發生在他們身上，但是，沒有規定他們只能吃素食，然而，在長期練習的過程中，肉會缺乏欲望，他們會覺得：素食代表干凈，自然，肉代表負擔，臟，瑜伽強調“干凈，干凈”，所以會喜歡素食。

因此，這只是個人選擇的區別。即使是瑜伽練習，也沒有規定只吃素。我記得當我第一次進入瑜伽圈時，瑜伽老師就是這樣。這頓飯很簡單，基本上都是素食主義者。健身增肌必吃的水果。

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讓我們談談上次我們談論的“瘦”的概念。我們首先強調的是不要讓畸形的美丑概念傷害自己。健康是第一位的。現在很多人不吃晚飯，或者通過節食來減肥。在這里，我想讓大家先明白，節食減掉的是體重秤上的數字，它承載著肌肉和水分，并不意味著它是脂肪。禁食、節食48小時內，首先消耗的是肌肉含量，超過48小時后消耗的是脂肪。因此，中午多吃或不吃晚餐會降低身體的基本代謝能力。當兩個人吃得一樣多，但其中一個代謝較少時，他們自然會變胖。

我了解到，現在每個人“減肥”都是第一個減肥的肚子，對女孩來說，是“小肚子大”的麻煩。所以，在這里，與你分享一個小技巧：在“閉嘴，不動腿”的情況下，以下實踐，有一點效果，但麻煩，好處！健身的人。

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就是揉肚子。很簡單，但你必須“揉”！只有揉對了，才能起到促進消化、促進胃腸蠕動、幫助小腸升溫、恢復內臟下垂等輔助作用。健身怎么吃。

我們遵循的是“順時針”原則:把頭的方向當12點，腳的方向當6點。上呼吸是：呼氣，雙手從左肋骨向下到腹股溝，向右推；吸氣，雙手沿肋骨向上，然后向左推。整個過程緩慢而均勻。當我自己做的時候，我總是把這個過程當作一個“喚醒”胃的過程，用雙手展示魔法（即按摩）。當然也可以呼氣一圈，吸氣一圈。

尤其是便秘的人，你真的太需要這個操作了：每天早起后按摩3-5分鐘，加一杯溫水，促進胃腸蠕動，排空腸道。我也強烈建議做另一種人：大腹部或內臟下垂，建議女性在非生理期，睡覺前，早上按摩胃，伸展腹部筋膜，幫助內臟提升。健身后吃什么。

節日里飲食貴，鍛煉貴！希望大家跟著我吃好練好！