
緊急提醒:新冠肺炎感染需要35天的恢復期!!
很多“陽康”之后的人發現抗原檢測結果已經轉陰,但癥狀并沒有消失:每天都很累,容易困,不斷咳嗽,甚至洗澡后又變陽。怎么回事?
事實上,你的身體仍然需要35天的恢復期。在此期間,你應該小心很多事情。
這三種癥狀很可能在35天內持續一個月。
1.咳嗽
在新冠肺炎的典型癥狀中,發燒和鼻塞很少持續一個月,但咳嗽往往會持續很長時間。
雖然每天咳嗽都很痛苦,但這實際上是一種肺自我保護的方式。咳嗽通常是咳出肺免疫系統和病毒斗爭后的“戰爭碎片”——痰。如果有痰,直接使用咳嗽藥,可能會產生相反的效果。
2.乏力
除發熱、咳嗽、鼻塞等典型癥狀外,疲勞、肌肉酸痛是奧密克戎最明顯的表現。
而且不僅高燒期間會出現疲勞,感染后35天內很可能會出現疲勞癥狀。
3.注意力不集中,健忘
陽康過后,很多人發現自己的精力很難集中,記憶力下降,甚至變得健忘,醫學上稱之為腦霧。
在康復階段,說話的一半很容易卡住,大腦往往是空白的。
只要注意休養,35天內就能好轉。
為什么要強調35天?因為35天是新冠肺炎和病毒碎片完全排出體外的時候了。
一個完整的感染周期,包括潛伏期、癥狀期和緩解期。大約35天后,你體內的病毒碎片將被完全排出,長期抗體Igg將保持在相對較高的水平。
因此,在10到35天之間,你的身體仍處于恢復和消除病毒碎片的階段,疲勞和咳嗽的癥狀不會突然消失,免疫系統也需要良好的恢復。
陽康之后,要想恢復活力,就要從鍛煉肌肉開始!
這和臥床休息是一樣的。如果你在家休息很長時間,你的肌肉就會萎縮。恢復健康生活活力的第一步是鍛煉肌肉,但鍛煉方法非常特殊!
你可以試試世衛組織推薦的五步恢復法!
第一階段:準備階段
第一步是準備階段,可以嘗試拉伸和平衡練習。
第二階段:低強度活動

在這個階段,建議你散步。你可以將每天的鍛煉時間延長10-15分鐘。如果7天內沒有疲勞和不適,這意味著你可以在下一階段進行練習。
第三階段:中等強度活動
在這個階段,我們可以嘗試阻力運動和跟隨運動,每天堅持15-30分鐘,鍛煉我們的上下肢肌肉。如果7天內沒有疲勞和不適,這意味著你可以在下一階段進行練習。
第四階段:需要技能的中等強度活動
在第四階段,你可以嘗試跑步、騎自行車、游泳和舞蹈課程,基本上已經恢復到正常的運動水平。
第五階段:恢復正常
感染新冠肺炎之前的運動模式可以完全恢復。
溫馨提示:在實踐過程中,一旦感覺活動導致疲勞加重,胸悶呼吸急促,應及時暫停,不要強迫,防止病情反復發生,如果35天沒有改善,請及時就醫。
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特別提醒:新冠肺炎不是一種呼吸道疾病,而是一種全身感染性疾病,會對神經系統和循環系統產生影響。根據研究結果,多器官轉陰后仍能檢測到病毒。
身體炎癥水平很高,但主觀上可能感覺不到。特別是新冠肺炎刺激蛋白已被證明會刺激血小板產生微血栓形成,對多器官,尤其是心肌產生不利影響。強烈建議轉陰三周內不要劇烈運動,轉陰嚴重時不要劇烈運動,注意修養。
飲食中不要吃高糖、紅肉、大多數omega-6含量高的植物油等促炎食品;以蔬菜、水果、白肉、橄欖油、山茶油等健康飲食為主,減少身體炎癥反應。暫時不要著急。健康快樂是長久的追求。
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對于楊過和楊康來說,每個感染者都應該像坐月子一樣休息一個月。他們不能吹風,不能感冒,不能吃冷飲和食物,不能鍛煉、打球、跳躍、跑步等。他們應該休息,不能累,吃得強,喝得強,睡得多,休息得強,樂觀,排痰,盡量少洗澡,或者不洗澡,一個月內禁止飲酒,尤其是老年人。這樣會被。殺回馬槍,甚至失去生命。
他不是普通感冒,也不是重感冒,是瘟疫,是新冠肺炎傳染病,傳染能力超強,變異能力超強。定期認識他,特別對待他。一個月,坐月子,休息,記住!
現在死去的人,年輕,年老,孩子,所以請小心,小心,不要粗心大意。
祝大家保護好家庭,早日康復,平安吉祥!
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疫情并不可怕,最可怕的是你把所有的不努力、不思考、不成功都歸結為疫情。為自己的失敗找到足夠的理由。
1、同樣的放開,有些人很早就開始陽光,有些人一直安全,這是身體的免疫力。
2、同樣的停滯,有的人一年不愁吃喝,有的人一周經濟拮據,這是財務免疫力;
3、在家休息,有人讀書學習,業余時間自律。有些人打麻將玩游戲,過著混亂的生活,這是價值的免疫力;
4、同樣的災難,有的人陽光明媚,勇往直前,有的人怨天尤人,甚至仇恨世界,這就是心理免疫力:
這場災難是一個大浪淘沙的過程,篩選每個人的體質、認知、良心、勇氣、思想、道德、靈魂、價值觀等。所有留下來的人都是適應性最強的人。
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