緊急提醒：新冠肺炎感染需要35天的恢復(fù)期！！
很多“陽(yáng)康”之后的人發(fā)現(xiàn)抗原檢測(cè)結(jié)果已經(jīng)轉(zhuǎn)陰，但癥狀并沒(méi)有消失:每天都很累，容易困，不斷咳嗽，甚至洗澡后又變陽(yáng)。怎么回事？
事實(shí)上，你的身體仍然需要35天的恢復(fù)期。在此期間，你應(yīng)該小心很多事情。
這三種癥狀很可能在35天內(nèi)持續(xù)一個(gè)月。
1.咳嗽
在新冠肺炎的典型癥狀中，發(fā)燒和鼻塞很少持續(xù)一個(gè)月，但咳嗽往往會(huì)持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間。
雖然每天咳嗽都很痛苦，但這實(shí)際上是一種肺自我保護(hù)的方式。咳嗽通常是咳出肺免疫系統(tǒng)和病毒斗爭(zhēng)后的“戰(zhàn)爭(zhēng)碎片”——痰。如果有痰，直接使用咳嗽藥，可能會(huì)產(chǎn)生相反的效果。
2.乏力
除發(fā)熱、咳嗽、鼻塞等典型癥狀外，疲勞、肌肉酸痛是奧密克戎最明顯的表現(xiàn)。
而且不僅高燒期間會(huì)出現(xiàn)疲勞，感染后35天內(nèi)很可能會(huì)出現(xiàn)疲勞癥狀。
3.注意力不集中，健忘
陽(yáng)康過(guò)后，很多人發(fā)現(xiàn)自己的精力很難集中，記憶力下降，甚至變得健忘，醫(yī)學(xué)上稱之為腦霧。
在康復(fù)階段，說(shuō)話的一半很容易卡住，大腦往往是空白的。
只要注意休養(yǎng)，35天內(nèi)就能好轉(zhuǎn)。
為什么要強(qiáng)調(diào)35天？因?yàn)?5天是新冠肺炎和病毒碎片完全排出體外的時(shí)候了。
一個(gè)完整的感染周期，包括潛伏期、癥狀期和緩解期。大約35天后，你體內(nèi)的病毒碎片將被完全排出，長(zhǎng)期抗體Igg將保持在相對(duì)較高的水平。
因此，在10到35天之間，你的身體仍處于恢復(fù)和消除病毒碎片的階段，疲勞和咳嗽的癥狀不會(huì)突然消失，免疫系統(tǒng)也需要良好的恢復(fù)。
陽(yáng)康之后，要想恢復(fù)活力，就要從鍛煉肌肉開始！
這和臥床休息是一樣的。如果你在家休息很長(zhǎng)時(shí)間，你的肌肉就會(huì)萎縮。恢復(fù)健康生活活力的第一步是鍛煉肌肉，但鍛煉方法非常特殊！
你可以試試世衛(wèi)組織推薦的五步恢復(fù)法！
第一階段：準(zhǔn)備階段
第一步是準(zhǔn)備階段，可以嘗試?yán)旌推胶饩毩?xí)。
第二階段：低強(qiáng)度活動(dòng)
在這個(gè)階段，建議你散步。你可以將每天的鍛煉時(shí)間延長(zhǎng)10-15分鐘。如果7天內(nèi)沒(méi)有疲勞和不適，這意味著你可以在下一階段進(jìn)行練習(xí)。
第三階段：中等強(qiáng)度活動(dòng)
在這個(gè)階段，我們可以嘗試阻力運(yùn)動(dòng)和跟隨運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持15-30分鐘，鍛煉我們的上下肢肌肉。如果7天內(nèi)沒(méi)有疲勞和不適，這意味著你可以在下一階段進(jìn)行練習(xí)。
第四階段：需要技能的中等強(qiáng)度活動(dòng)
在第四階段，你可以嘗試跑步、騎自行車、游泳和舞蹈課程，基本上已經(jīng)恢復(fù)到正常的運(yùn)動(dòng)水平。
第五階段：恢復(fù)正常
感染新冠肺炎之前的運(yùn)動(dòng)模式可以完全恢復(fù)。
溫馨提示：在實(shí)踐過(guò)程中，一旦感覺(jué)活動(dòng)導(dǎo)致疲勞加重，胸悶呼吸急促，應(yīng)及時(shí)暫停，不要強(qiáng)迫，防止病情反復(fù)發(fā)生，如果35天沒(méi)有改善，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)。
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特別提醒：新冠肺炎不是一種呼吸道疾病，而是一種全身感染性疾病，會(huì)對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)產(chǎn)生影響。根據(jù)研究結(jié)果，多器官轉(zhuǎn)陰后仍能檢測(cè)到病毒。
身體炎癥水平很高，但主觀上可能感覺(jué)不到。特別是新冠肺炎刺激蛋白已被證明會(huì)刺激血小板產(chǎn)生微血栓形成，對(duì)多器官，尤其是心肌產(chǎn)生不利影響。強(qiáng)烈建議轉(zhuǎn)陰三周內(nèi)不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，轉(zhuǎn)陰嚴(yán)重時(shí)不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，注意修養(yǎng)。
飲食中不要吃高糖、紅肉、大多數(shù)omega-6含量高的植物油等促炎食品；以蔬菜、水果、白肉、橄欖油、山茶油等健康飲食為主，減少身體炎癥反應(yīng)。暫時(shí)不要著急。健康快樂(lè)是長(zhǎng)久的追求。
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對(duì)于楊過(guò)和楊康來(lái)說(shuō)，每個(gè)感染者都應(yīng)該像坐月子一樣休息一個(gè)月。他們不能吹風(fēng)，不能感冒，不能吃冷飲和食物，不能鍛煉、打球、跳躍、跑步等。他們應(yīng)該休息，不能累，吃得強(qiáng)，喝得強(qiáng)，睡得多，休息得強(qiáng)，樂(lè)觀，排痰，盡量少洗澡，或者不洗澡，一個(gè)月內(nèi)禁止飲酒，尤其是老年人。這樣會(huì)被。殺回馬槍，甚至失去生命。
他不是普通感冒，也不是重感冒，是瘟疫，是新冠肺炎傳染病，傳染能力超強(qiáng)，變異能力超強(qiáng)。定期認(rèn)識(shí)他，特別對(duì)待他。一個(gè)月，坐月子，休息，記住！
現(xiàn)在死去的人，年輕，年老，孩子，所以請(qǐng)小心，小心，不要粗心大意。
祝大家保護(hù)好家庭，早日康復(fù)，平安吉祥！
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疫情并不可怕，最可怕的是你把所有的不努力、不思考、不成功都?xì)w結(jié)為疫情。為自己的失敗找到足夠的理由。
1、同樣的放開，有些人很早就開始陽(yáng)光，有些人一直安全，這是身體的免疫力。
2、同樣的停滯，有的人一年不愁吃喝，有的人一周經(jīng)濟(jì)拮據(jù)，這是財(cái)務(wù)免疫力；
3、在家休息，有人讀書學(xué)習(xí)，業(yè)余時(shí)間自律。有些人打麻將玩游戲，過(guò)著混亂的生活，這是價(jià)值的免疫力；
4、同樣的災(zāi)難，有的人陽(yáng)光明媚，勇往直前，有的人怨天尤人，甚至仇恨世界，這就是心理免疫力:
這場(chǎng)災(zāi)難是一個(gè)大浪淘沙的過(guò)程，篩選每個(gè)人的體質(zhì)、認(rèn)知、良心、勇氣、思想、道德、靈魂、價(jià)值觀等。所有留下來(lái)的人都是適應(yīng)性最強(qiáng)的人。
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