緊急提醒：新冠肺炎感染需要35天的恢復期！！

很多“陽康”之后的人發現抗原檢測結果已經轉陰，但癥狀并沒有消失:每天都很累，容易困，不斷咳嗽，甚至洗澡后又變陽。怎么回事？

事實上，你的身體仍然需要35天的恢復期。在此期間，你應該小心很多事情。

這三種癥狀很可能在35天內持續一個月。

1.咳嗽

在新冠肺炎的典型癥狀中，發燒和鼻塞很少持續一個月，但咳嗽往往會持續很長時間。

雖然每天咳嗽都很痛苦，但這實際上是一種肺自我保護的方式。咳嗽通常是咳出肺免疫系統和病毒斗爭后的“戰爭碎片”——痰。如果有痰，直接使用咳嗽藥，可能會產生相反的效果。

2.乏力

除發熱、咳嗽、鼻塞等典型癥狀外，疲勞、肌肉酸痛是奧密克戎最明顯的表現。

而且不僅高燒期間會出現疲勞，感染后35天內很可能會出現疲勞癥狀。

3.注意力不集中，健忘

陽康過后，很多人發現自己的精力很難集中，記憶力下降，甚至變得健忘，醫學上稱之為腦霧。

在康復階段，說話的一半很容易卡住，大腦往往是空白的。

只要注意休養，35天內就能好轉。

為什么要強調35天？因為35天是新冠肺炎和病毒碎片完全排出體外的時候了。

一個完整的感染周期，包括潛伏期、癥狀期和緩解期。大約35天后，你體內的病毒碎片將被完全排出，長期抗體Igg將保持在相對較高的水平。

因此，在10到35天之間，你的身體仍處于恢復和消除病毒碎片的階段，疲勞和咳嗽的癥狀不會突然消失，免疫系統也需要良好的恢復。

陽康之后，要想恢復活力，就要從鍛煉肌肉開始！

這和臥床休息是一樣的。如果你在家休息很長時間，你的肌肉就會萎縮。恢復健康生活活力的第一步是鍛煉肌肉，但鍛煉方法非常特殊！

你可以試試世衛組織推薦的五步恢復法！

第一階段：準備階段

第一步是準備階段，可以嘗試拉伸和平衡練習。

第二階段：低強度活動

在這個階段，建議你散步。你可以將每天的鍛煉時間延長10-15分鐘。如果7天內沒有疲勞和不適，這意味著你可以在下一階段進行練習。

第三階段：中等強度活動

在這個階段，我們可以嘗試阻力運動和跟隨運動，每天堅持15-30分鐘，鍛煉我們的上下肢肌肉。如果7天內沒有疲勞和不適，這意味著你可以在下一階段進行練習。

第四階段：需要技能的中等強度活動

在第四階段，你可以嘗試跑步、騎自行車、游泳和舞蹈課程，基本上已經恢復到正常的運動水平。

第五階段：恢復正常

感染新冠肺炎之前的運動模式可以完全恢復。

溫馨提示：在實踐過程中，一旦感覺活動導致疲勞加重，胸悶呼吸急促，應及時暫停，不要強迫，防止病情反復發生，如果35天沒有改善，請及時就醫。

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特別提醒：新冠肺炎不是一種呼吸道疾病，而是一種全身感染性疾病，會對神經系統和循環系統產生影響。根據研究結果，多器官轉陰后仍能檢測到病毒。

身體炎癥水平很高，但主觀上可能感覺不到。特別是新冠肺炎刺激蛋白已被證明會刺激血小板產生微血栓形成，對多器官，尤其是心肌產生不利影響。強烈建議轉陰三周內不要劇烈運動，轉陰嚴重時不要劇烈運動，注意修養。

飲食中不要吃高糖、紅肉、大多數omega-6含量高的植物油等促炎食品；以蔬菜、水果、白肉、橄欖油、山茶油等健康飲食為主，減少身體炎癥反應。暫時不要著急。健康快樂是長久的追求。

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對于楊過和楊康來說，每個感染者都應該像坐月子一樣休息一個月。他們不能吹風，不能感冒，不能吃冷飲和食物，不能鍛煉、打球、跳躍、跑步等。他們應該休息，不能累，吃得強，喝得強，睡得多，休息得強，樂觀，排痰，盡量少洗澡，或者不洗澡，一個月內禁止飲酒，尤其是老年人。這樣會被。殺回馬槍，甚至失去生命。

他不是普通感冒，也不是重感冒，是瘟疫，是新冠肺炎傳染病，傳染能力超強，變異能力超強。定期認識他，特別對待他。一個月，坐月子，休息，記住！

現在死去的人，年輕，年老，孩子，所以請小心，小心，不要粗心大意。

祝大家保護好家庭，早日康復，平安吉祥！

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疫情并不可怕，最可怕的是你把所有的不努力、不思考、不成功都歸結為疫情。為自己的失敗找到足夠的理由。

1、同樣的放開，有些人很早就開始陽光，有些人一直安全，這是身體的免疫力。

2、同樣的停滯，有的人一年不愁吃喝，有的人一周經濟拮據，這是財務免疫力；

3、在家休息，有人讀書學習，業余時間自律。有些人打麻將玩游戲，過著混亂的生活，這是價值的免疫力；

4、同樣的災難，有的人陽光明媚，勇往直前，有的人怨天尤人，甚至仇恨世界，這就是心理免疫力:

這場災難是一個大浪淘沙的過程，篩選每個人的體質、認知、良心、勇氣、思想、道德、靈魂、價值觀等。所有留下來的人都是適應性最強的人。

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