貧血呢？這些食物可以幫助你快速補充血液

華龍網(wǎng)2月26日15:00貧血怎么辦？貧血雖然不會有太大的不適，但如果不及時調(diào)理，還會出現(xiàn)其他異常癥狀。因此，快速補血至關(guān)重要。在這里，我推薦哪些最平民的食物可以幫助你補充血液。別錯過了。

貧血吃什么食物好？

紅棗。紅棗富含維生素、果糖和各種氨基酸。研究表明，紅棗中的某些成分可以調(diào)節(jié)人體新陳代謝，促進(jìn)細(xì)胞生長，增強骨髓造血功能，增加血液中紅細(xì)胞的含量。多吃紅棗不僅能補充血液，還能使皮膚光滑細(xì)膩，富有彈性。

黑芝麻。黑芝麻補血降血壓，具有補肝腎、潤五臟、益氣的作用，富含油酸、亞油酸、卵磷脂、維生素E、蛋白質(zhì)、鈣、鐵等物質(zhì)。芝麻入肝、腎、肺、脾經(jīng)，具有補血明目、生精通乳、益肝養(yǎng)發(fā)的功效。吃芝麻可以促進(jìn)腎生血、肝藏血、脾統(tǒng)血的功能。

龍眼。龍眼肉或龍眼肉和福肉。每年夏天都有新鮮的龍眼，這是一種著名的補血成分，因為它富含鐵和維生素A、B群、葡萄糖、蔗糖等營養(yǎng)價值對健忘、心悸、神經(jīng)衰弱等失眠有療效。多吃龍眼食物或飲料有助于補充血液。

葡萄。葡萄味甘平，具有補氣補血、強筋骨的功效。葡萄被認(rèn)為是歷代中醫(yī)補血的好產(chǎn)品。葡萄含有大量的葡萄糖，可以補充心肌的營養(yǎng)。此外，由于葡萄的鈣、磷和鐵含量相對較高，并且含有多種維生素和氨基酸，葡萄是老年人、婦女和弱貧血患者的良好滋補品。

豬肝。豬肝是一種補血食品，富含蛋白質(zhì)、肝糖、肝素、維生素等，可調(diào)節(jié)和改善貧血患者造血系統(tǒng)的生理功能，預(yù)防缺鐵性貧血和佝僂病。血虛或缺鐵性貧血的人通常可以多吃豬肝炒菠菜。

蘿卜干。蘿卜干是一種對身體有幫助的蔬菜。它還含有大量的維生素B，富含鐵質(zhì)。它是一種非常健康的成分。此外，蘿卜干供應(yīng)量高，口感酥脆、咸、清爽，口感獨特。

同時，如果你想補充血液，你也可以嘗試以下食譜。

調(diào)理貧血的食譜

參須蒸烏雞

材料：烏雞1只，須參20克，紅棗20顆。

做法:去除內(nèi)臟后，將烏雞切成小塊，然后和須參、紅棗一起煮湯，直到肉腐爛。

功效:烏雞是女性的天然保養(yǎng)品，具有補虛滋補的功效，對女性缺鐵性貧血和骨質(zhì)疏松癥的防治有很好的保健作用，尤其適合冬季手腳冰冷的女性。

烏豆蛋酒湯

材料:60克烏豆(黑豆)，2個雞蛋，100毫升黃酒或米酒。

做法:將烏豆和雞蛋加水一起煮。

功效:具有調(diào)中、下氣、止痛的功能。適用于氣血虛弱的女性痛經(jīng)，具有和血潤膚的功效。

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