本命年 重生年

今天是農(nóng)歷臘月初九，也是2022年的最后一天。和往年一樣，朋友圈聚集了大家對(duì)過(guò)去一年的回顧、總結(jié)和對(duì)新年的憧憬和希望。

回顧自己這一年，我也不例外，失去、獲得、釋懷、成長(zhǎng)、覺(jué)醒、重生。

為什么要重生？回顧我24年的記憶，我似乎花了這么多時(shí)間，沒(méi)有太多的思考，所以我總是讓自己在霧中感到焦慮和困惑。直到我遇到周玲老師的《認(rèn)知覺(jué)醒》這本書，我似乎在霧中找到了一束微光來(lái)引導(dǎo)我前進(jìn)。有了這束微光，我對(duì)自己有了清晰的認(rèn)知，清晰的目標(biāo)，清晰的路徑，清新的情緒。

如果你也處于困惑和焦慮的狀態(tài)，我認(rèn)為這本書可以幫助你

書中焦慮的根源來(lái)自于你想同時(shí)做很多事情，并立即看到效果。同時(shí)，想做很多事情代表了你的欲望，而能力決定了你是否能立即看到效果。當(dāng)能力低于欲望，極度缺乏耐心時(shí)，焦慮自然會(huì)產(chǎn)生。

這讓我刷新了對(duì)焦慮的認(rèn)知。俗話說(shuō)，知己知彼，百戰(zhàn)不殆。對(duì)焦慮的來(lái)源有了清晰的認(rèn)識(shí)后，我有了以下對(duì)抗焦慮的方法

第一，消除思想上的模糊

當(dāng)你同時(shí)想做幾件事時(shí)，你的思想會(huì)變得模糊，不知道你應(yīng)該先做什么，所以你害怕開(kāi)始。在這個(gè)時(shí)候，你的大腦需要考慮哪些事情在這個(gè)階段更重要，所以把它放在第一位。事實(shí)上，真正的困難總是比想象的要簡(jiǎn)單。人們拖延、糾結(jié)、焦慮和恐懼的根本原因往往不是事情本身有多困難，而是內(nèi)心的想法變得模糊。要消除焦慮，首先要消除模糊。

二、心理上增強(qiáng)耐心

焦慮還有另一個(gè)根源:想馬上看到效果

中國(guó)人之所以喜歡拜祖先，是因?yàn)橹袊?guó)的祖先非常善于總結(jié)，總能總結(jié)出一些人生哲理。大道簡(jiǎn)單，比如:心急吃不了熱豆腐，一口吃不了胖子。這些每個(gè)中國(guó)人都知道的真相很好地解釋了一切都太不耐煩，缺乏耐心，但不能成功。如果你想馬上看到效果，那就是缺乏耐心，但人性缺乏耐心。如果你想獲得耐心，你必須克服自然，打破認(rèn)知，延遲滿足。

很多時(shí)候，我們對(duì)困難的事情缺乏耐心，因?yàn)槲覀兛床坏秸w情況，不知道自己在哪里，所以我們總是想到處衡量短視的天性。找到一些事物的發(fā)展規(guī)律，使用理性的客觀尺度，將大大提高耐心。

三、放松身體

當(dāng)你焦慮的時(shí)候，你也可以通過(guò)放松來(lái)緩解。你可以閉上眼睛聽(tīng)一段溫柔而放松的音樂(lè)；冥想的過(guò)程可以讓你更好地感受到你的呼吸和呼吸，感受到工作或?qū)W習(xí)之間的差異，從而提高你的注意力。

以上是我從周玲老師的認(rèn)知覺(jué)醒中學(xué)到的緩解焦慮的方法。當(dāng)你感到困惑和焦慮時(shí)，你可以作為參考。此外，我對(duì)情感、自我控制和閱讀也有了新的認(rèn)知，所以我很高興在2022年的小尾巴上遇到了周先生的認(rèn)知覺(jué)醒，這讓我重生了。

明年，我希望繼續(xù)改變和前進(jìn)