本命年 重生年

今天是農歷臘月初九，也是2022年的最后一天。和往年一樣，朋友圈聚集了大家對過去一年的回顧、總結和對新年的憧憬和希望。

回顧自己這一年，我也不例外，失去、獲得、釋懷、成長、覺醒、重生。

為什么要重生？回顧我24年的記憶，我似乎花了這么多時間，沒有太多的思考，所以我總是讓自己在霧中感到焦慮和困惑。直到我遇到周玲老師的《認知覺醒》這本書，我似乎在霧中找到了一束微光來引導我前進。有了這束微光，我對自己有了清晰的認知，清晰的目標，清晰的路徑，清新的情緒。

如果你也處于困惑和焦慮的狀態，我認為這本書可以幫助你

書中焦慮的根源來自于你想同時做很多事情，并立即看到效果。同時，想做很多事情代表了你的欲望，而能力決定了你是否能立即看到效果。當能力低于欲望，極度缺乏耐心時，焦慮自然會產生。

這讓我刷新了對焦慮的認知。俗話說，知己知彼，百戰不殆。對焦慮的來源有了清晰的認識后，我有了以下對抗焦慮的方法

第一，消除思想上的模糊

當你同時想做幾件事時，你的思想會變得模糊，不知道你應該先做什么，所以你害怕開始。在這個時候，你的大腦需要考慮哪些事情在這個階段更重要，所以把它放在第一位。事實上，真正的困難總是比想象的要簡單。人們拖延、糾結、焦慮和恐懼的根本原因往往不是事情本身有多困難，而是內心的想法變得模糊。要消除焦慮，首先要消除模糊。

二、心理上增強耐心

焦慮還有另一個根源:想馬上看到效果

中國人之所以喜歡拜祖先，是因為中國的祖先非常善于總結，總能總結出一些人生哲理。大道簡單，比如:心急吃不了熱豆腐，一口吃不了胖子。這些每個中國人都知道的真相很好地解釋了一切都太不耐煩，缺乏耐心，但不能成功。如果你想馬上看到效果，那就是缺乏耐心，但人性缺乏耐心。如果你想獲得耐心，你必須克服自然，打破認知，延遲滿足。

很多時候，我們對困難的事情缺乏耐心，因為我們看不到整體情況，不知道自己在哪里，所以我們總是想到處衡量短視的天性。找到一些事物的發展規律，使用理性的客觀尺度，將大大提高耐心。

三、放松身體

當你焦慮的時候，你也可以通過放松來緩解。你可以閉上眼睛聽一段溫柔而放松的音樂；冥想的過程可以讓你更好地感受到你的呼吸和呼吸，感受到工作或學習之間的差異，從而提高你的注意力。

以上是我從周玲老師的認知覺醒中學到的緩解焦慮的方法。當你感到困惑和焦慮時，你可以作為參考。此外，我對情感、自我控制和閱讀也有了新的認知，所以我很高興在2022年的小尾巴上遇到了周先生的認知覺醒，這讓我重生了。

明年，我希望繼續改變和前進