高脂血癥并不可怕。飲食遵循這三個(gè)原則，血脂會(huì)下降

現(xiàn)在人們的生活水平越來越高，生活條件越來越好，當(dāng)然，吃越來越“富有”，但隨著各種疾病的出現(xiàn)，現(xiàn)在最常見的三種疾病，高血壓、高血糖、高脂血癥很大程度上是因?yàn)樯钐袪I(yíng)養(yǎng)了。很多人都很苦惱。血脂過高怎么才能降低？其實(shí)很容易記住七個(gè)字——三多三少三平衡。

有些人可能會(huì)想，如果血脂含量太高，他們就不能吃肉。他們只能吃素食。事實(shí)上，醫(yī)生不建議這樣做。只要你掌握了飲食搭配的原則，高脂血癥患者也可以吃肉。

首先，多吃水果、蔬菜、粗糧和豆類。

這些食物的脂肪含量很少，但功能非常強(qiáng)大，對(duì)維持人體的日常生活起著重要作用。特別是水果、蔬菜和粗粒等食物含有大量的纖維素，對(duì)人體的消化吸收功能有很好的作用，豆類食品富含蛋白質(zhì)，可以為人體補(bǔ)充必要的能量。

第二，少吃食用油、高脂肪和高膽固醇食物

食用油含有大量脂肪，血脂過高的人一定要注意食用油的控制。此外，一些高脂肪、高膽固醇的食物對(duì)高脂血癥患者也非常危險(xiǎn)，因此高脂血癥患者應(yīng)盡量少吃動(dòng)物內(nèi)臟等東西。此外，盡量不要吃甜食和飲料。這些東西富含脂肪，不僅使人發(fā)胖，而且更容易增加人體血脂的含量。但就像一些普通的瘦肉，白肉，即使是高脂血癥的人也可以吃，畢竟，每個(gè)人都需要補(bǔ)充適當(dāng)?shù)牡鞍踪|(zhì)。

第三，注意飲食、身體、飲食和運(yùn)動(dòng)的平衡。

對(duì)于高脂血癥患者，我們必須根據(jù)飲食寶塔適當(dāng)調(diào)整日常飲食，可以適當(dāng)減少脂肪食物的攝入量，增加水和蔬菜的攝入量，一方面可以加速身體的新陳代謝和血液循環(huán)，另一方面也可以降低體內(nèi)血脂的含量。此外，高血脂的人必須每天保持足夠的鍛煉，鍛煉會(huì)消耗脂肪，脂肪消耗會(huì)在一定程度上降低血脂的含量。

高血脂不是一件可怕的事情。只要你掌握了方法并嚴(yán)格遵循這些方法，你的血脂很可能會(huì)下降。