還有一點，連教授都覺得很重要，“盡量保持平和穩定的心態。”

“現代人壓力大，精神緊張，這與胃病直接相關。三分之一的脾胃病是由抑郁或憤怒引起的。心情不好，經常感覺上腹部有明顯的飽腹感。我不能吃東西。心情好的時候，食欲也會打開。因此，為了保護脾臟和胃，我們應該首先照顧好自己的情緒，也就是說，我們應該更加冷靜和滋養氣體。”

夏季脾胃最脆弱

夏天是脾臟和胃最脆弱的時候。脾臟和胃喜歡溫度不喜歡冷，夏天是女性吃大量生冷食物的季節，如冰啤酒、冷飲甜點、蔬菜、水果沙拉等，這些食物吃太多會傷害脾臟和胃，出現一系列不適癥狀。

因此，女性此時應多吃薏米、茯苓、白扁豆、紅豆、絲瓜等食物，有助于健脾益胃。枸杞紅棗薏米茶如枸杞10克、薏米500克、紅棗5枚，可幫助女性健脾益胃，延緩衰老。具體方法是將洗凈的薏米放入鍋中，用小火慢慢烘烤，直到濃郁的米香味烘烤，然后將枸杞、紅棗、炒好的薏米放入鍋中，沖入沸水中，浸泡10分鐘即可飲用。

脾胃好壞看五個部位——

眼睛:紅腫、疲勞、眼袋大

早上起床的時候，很多人眼睛總是腫，眼袋明顯，很多高檔化妝品沒有明顯改善。其實這是脾虛的表現。脾胃不好容易氣血不足，進而影響肝臟，所以眼睛容易疲勞，看不清東西。

鼻：鼻尖紅，注意脾胃虛弱

鼻子的部位主要是脾臟，鼻子兩側的鼻子主要是胃。如果我們的整個鼻子，包括鼻子，都是紅色的，這意味著有脾臟和胃的熱證據，而且是真正的熱。你可以按摩足三里穴位，每次5分鐘，每天2分鐘～三次，可緩解脾胃熱的癥狀。若同時按摩胃經內庭穴(足第二趾、第三趾趾縫之間)，效果較好。

如果鼻子是淺白色的，里面有一種不自然的青光，偶爾會伴有腹痛，這意味著氣虛是由脾胃虛弱引起的。這些朋友可以補充更多的豆類食物，吃更多的豌豆、刀豆等。

鼻子最忌諱的是黑灰色，說明脾胃或身體某些器官有嚴重問題，最好及時去醫院檢查。

口:牙齦腫，口臭是胃火

長期熬夜、加班、飲食不規律等不健康的生活習慣會損害脾胃經絡的正常運行。當脾胃經絡到達下牙齦時，會出現炎癥癥狀，導致牙齦腫脹和疼痛。

呼吸是否新鮮是脾臟和胃健康最直觀的信號。對于呼吸不良的朋友來說，調節胃里的憤怒是關鍵。通常少吃羊肉、草魚、紅糖和其他溫暖的食物。盡量多吃綠豆、豆腐或苦瓜。你也可以經常吃一些濕的食物，比如薏米、扁豆等等。烹飪時，你可以放更多的姜，吃好的姜，吃姜可以有效地改善口臭。

嘴唇:臉黃，嘴唇無血，脾氣不足

臉色不好是脾胃濕熱的前兆。脾胃濕熱的人總覺得口渴，尿少黃。最重要的是他們的臉會變黃。脾胃不好的人嘴唇會變白，沒有血色，容易爆皮開裂。睡覺時流口水是脾氣不足的表現。

腹部：胃脹多為脾胃不和

很多人飯后經常腹脹，通常伴有食欲不振、不想吃、打嗝等癥狀。飯后腹脹，經常腹瀉，多為胃腸虛弱。為了緩解飯后腹脹，可以多按摩肚臍周圍，加強胃腸蠕動。每天晚上睡覺前可以平躺在床上，順時針用手掌按摩胃30次。

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