“秦昊減肥法第三天差點把自己送走”！營養師給你科學減肥的建議

最近，“秦昊減肥法”火了。演員秦昊在熱播劇《漫長季節》中的“兩張臉”吸引了網友的注意：秦昊飾演的角色龔彪，年輕時下頜線清晰，小腹平坦，中年時大腹便油膩。劇中同時出現了兩種形象，讓很多網友關注秦昊的減肥方法。

△秦昊扮演的角色龔彪在不同時期的身材差異很大。圖片/秦昊工作室微博

秦昊的妻子伊能靜在社交網絡上分享了“秦昊減肥法”：第一天喝三餐原味無糖豆漿，第二天早上、中午、晚上吃玉米棒，第三天吃火龍果、蘋果、藍莓，第四天吃雞蛋、煮蝦，第五天吃西蘭花、菠菜和生菜，再吃一周。流食包括豆漿、玉米糊、雞蛋紫菜湯、藜麥糊和雞蛋湯。

“不要大魚大肉，讓身體一步一步吃。再說一次，不要推薦給任何人！這個減肥過程非常艱難。秦先生在小組里告訴我，他的腿有一兩天變軟了。”伊能靜在微博上寫道。

△圖源伊能靜微博

“秦昊減肥法”走紅后，吸引了很多人模仿。據媒體報道，山東一名女孩按照這個食譜減肥。她在嘔吐七天后瘦了五公斤，最后去了醫院。醫生告訴他，生理期剛過去，他不能吃那么少。一些網民發布了一段他們在醫院注射的視頻，上面寫著“秦昊減肥法第三天瘦了三公斤，差點把自己送走”。

“秦昊減肥法”科學嗎？適合大多數普通人嗎？《瀟湘晨報》記者咨詢了湖南省人民醫院臨床營養科副主任營養師蔡華。

蔡華說，“秦浩減肥法”是一種典型的飲食減肥法。通過觀察，我們可以發現這個食譜的飲食結構相對單一。如果你長時間按照這個食譜吃飯，你的能量就會虧損。

“我們不太提倡這種‘秦昊減肥法’。第一，節食減肥需要很大的意志力，這是演員等特殊職業的要求。第二，節食減肥反彈的概率很高。節食減肥的是水和肌肉，脂肪其實減少的很少。第三，節食減肥會引起一些副作用，如低血糖、胃腸道不適等。如果維生素和礦物質補充不到位，會掉頭發，看起來不好，影響睡眠；兒童碳水化合物攝入量少會導致注意力不集中，情緒發生變化，甚至抑郁。”蔡華說。女性過度飲食，可能是由于月經紊亂引起的內分泌紊亂。

如果有減肥的需要，均衡的飲食和鍛煉是一種科學的方法。”每周減肥不超過0.5-1公斤，每月減肥約2-4公斤，這是一個標準。快速減肥應在專業臨床營養學家的指導下進行，不要盲目追隨極端的減肥方法。”蔡華建議。

瀟湘晨報記者任彎灣通訊員梁輝

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