如何排出體內(nèi)水分？推薦這四種方法，很多人說有效

中醫(yī)說體內(nèi)有水分。如果你去看中醫(yī)，醫(yī)生可以通過看、聞、問、切等方式看到人體內(nèi)的疾病。很多人體內(nèi)都有水分，但是西醫(yī)的各種精密儀器都找不到。古語云：千寒易去，一濕難去。雖然中醫(yī)有很多祛濕的方法，但受環(huán)境影響，大多數(shù)人無法完全去除體內(nèi)的水分。讓我們來看看水分的癥狀。如何排出體內(nèi)水分？

濕氣有哪些癥狀？

體內(nèi)有水分的人往往精神不好，每天無精打采，會(huì)感到頭暈。舌頭又胖又有牙痕，舌苔又厚又白。大便不成形也是體內(nèi)水分的癥狀之一。濕氣重的女性也可能長(zhǎng)痘痘和各種色斑，還會(huì)導(dǎo)致臉上毛孔粗大，膚色暗淡，影響容貌。對(duì)于愛美的女性來說，只有徹底去除體內(nèi)的水分，才會(huì)變得更加美麗。

如何排出體內(nèi)水分？

第一：通過調(diào)節(jié)飲食來祛濕。

多吃具有清熱利濕效果的蔬菜水果，如冬瓜、紅豆等，祛濕效果特別好。此外，黃瓜、苦瓜、綠豆的除濕效果也不錯(cuò)。事實(shí)上，有些人體內(nèi)有水分的原因主要與人們的飲食習(xí)慣有很大關(guān)系。假如一個(gè)人長(zhǎng)時(shí)間喜歡吃油膩、味道重的食物，這些食物會(huì)對(duì)人體的消化系統(tǒng)產(chǎn)生一定的影響。如果一個(gè)人的腸胃不好，很容易導(dǎo)致體內(nèi)的水分無法排出。

二是保持生活環(huán)境干燥。

有些人體內(nèi)有水分，事實(shí)上，與生活環(huán)境有關(guān)，生活環(huán)境相對(duì)潮濕，水分自然更多，不能排出。因此，我們必須保持生活環(huán)境的干燥，這將有利于人體內(nèi)水分的排出。

三是多運(yùn)動(dòng)。

經(jīng)常運(yùn)動(dòng)和出汗的人比長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)或出汗的人少得多。這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)不僅可以增強(qiáng)人們的脾胃功能，還可以通過出汗排出人體內(nèi)的水分。因此，我們應(yīng)該每天保持鍛煉的習(xí)慣。例如，把開車上班改為騎自行車上班或走路上班。周末，你可以邀請(qǐng)三五個(gè)朋友一起爬山或打球。這是一項(xiàng)很好的除濕運(yùn)動(dòng)。

第四：保持腸道通暢。

最好在早上7點(diǎn)前養(yǎng)成每天定期排便的習(xí)慣。排便有助于保持腸道通暢，排出水分。