哥本哈根明星使用的減肥方法最多可瘦20斤 復食食譜
首先，哥本哈根的減肥方法是什么？哥本哈根是網上流傳的13天減肥食譜。吃這個食譜最多可以瘦20斤。
1、因為哥本哈根的減肥方法是通過調整我們的飲食規則來達到減肥的目的，所以在后期，只要我們滿足自己的飲食需求，不要吃太多肥胖和油膩的食物，那么，就不容易引起反彈。所以對于這種減肥方法，它最大的優勢是不容易反彈，當然，前提是不要喝得太多，如果你能配合鍛煉自然會更好。
2、很多明星都用過夢華錄女二林允，比如前段時間熱播的，13天瘦了14斤。
哥本哈根減肥法
林允減肥比較
下面是我們期待已久的食譜
十三天食譜 七天復食
哥本哈根減肥早餐的第一天：一杯黑咖啡 糖包午餐:雞蛋*2 菠菜無限流 西紅柿晚餐：90g雞胸 生菜無限量
第二天早餐：一杯黑咖啡 糖包午餐:雞腸120g 脫脂奶粉*1晚餐:200g牛肉切塊 生菜無限量
第三天早餐：一杯黑咖啡 糖包 全麥面包*1包午餐:雞胸肉120g 雞蛋*2個 生菜無限晚餐：芹菜無限 番茄*1個 蘋果*1個
第四天早餐：一杯黑咖啡 糖包 全麥面包*1包午餐:脫脂奶粉*1條 橘子*1晚餐：雞蛋*1 *1瓶蛋白奶昔 胡蘿卜*1根
第五天早餐：胡蘿卜*1午餐：即食五香鱈魚100克 生菜無限晚餐:雞胸肉120g 芹菜無限量
第六天早餐：一杯黑咖啡 糖包 全麥面包*1包午餐:雞蛋*2 胡蘿卜*1晚餐：雞胸肉*1包 生菜無限量
第七天早餐:雞蛋白*1 檸檬綠茶1杯午餐：脫脂奶粉*1條 無限飲用水晚餐:60g雞胸肉 牛肉90g 蘋果*1個
第八天早餐：一杯黑咖啡 糖包午餐:雞蛋*2 菠菜無限量 西紅柿*1晚餐：雞胸肉120g 生菜無限量
第九天早餐：一杯黑咖啡 糖包午餐:雞胸肉120g 脫脂奶粉*1晚餐:雞胸肉100g 生菜無限量
第十天早餐：一杯黑咖啡 糖包 全麥面包*1包午餐:雞胸肉120g 雞蛋*2個 生菜無限晚餐：芹菜無限 番茄*1個 蘋果*1個
第十一天早餐:黑咖啡1杯 糖包 龍果午餐：脫脂奶粉*1條 橙*1晚餐：雞蛋*1 *1瓶蛋白奶昔 胡蘿卜一根
第十二天早餐：胡蘿卜*1根 火龍果午餐：60g雞胸肉 牛肉100g 檸檬綠茶無限晚餐:雞胸肉90克 生菜無限量
第十三天早餐：一杯黑咖啡 糖包：午餐：雞蛋*2 一頓胡蘿卜晚餐：120g雞胸肉 生菜無限量
1.菠菜、生菜和芹菜有幾種食用方法
①雞胸肉沙拉:用開水燙蔬菜后，將即食雞胸肉撕成細絲，加入醬油、香醋、芝麻油(芝麻油)混合(有些季節菠菜可能買不到，可以用油麥菜、油菜、大白菜代替)。
②蔬菜用開水燙后，加入橄欖油和檸檬汁混合(或醬油、香醋、芝麻油)。
2、關于生理期：
食譜可以在生理期進行，避免生食，冷食，保持良好的心態，充足的睡眠，但月經代謝容易失衡，難以調節，一般建議避免月經。
3、食譜期間便秘：
便秘時，多喝水，或早上起床喝一杯淡鹽水，在食譜規定的時間內吃無限量的蔬菜，補充膳食纖維，有時間時順時針按摩胃。
減肥加油
七天復試食譜
第一天早餐：一袋黑咖啡 方糖一塊 一包全麥面包午餐:雞胸肉120g 雞蛋2個 無限量的蔬菜晚餐：一個番茄 火龍果一個 生菜無限量
第二天早餐：一袋黑咖啡 方糖一塊 蘋果午餐：雞胸肉140g 一種脫脂奶粉 胡蘿卜晚餐：200g熟鱈魚（撒檸檬水和1勺黃油） 纖維蛋白奶昔 生菜無限量
第三天早餐：一個雞蛋 全麥面包1包 桃烏龍茶午餐：牛肉200克 菠菜無限流 代餐粥晚餐:雞胸肉100g 橙子1個
第四天早餐：代餐粥 一包全麥面包午餐:雞胸肉150g 胡蘿卜1根 蘋果晚餐：兩個雞蛋 番茄一個
早餐第五天：代餐粥 雞蛋午餐：雞胸肉120g 脫脂奶粉 菠菜無限晚餐：一包全麥面包 番茄一個 青菜無限流
第六天早餐：一杯黑咖啡 方糖一塊 2個雞蛋午餐:200克鱈魚(撒上檸檬水和1勺黃油) 無限量雜的生菜 橘子晚餐：代餐粥 西紅柿2個
第七天早餐：一杯黑咖啡 方糖一塊 一包全麥面包午餐:200g牛肉、一杯纖維奶昔 青菜無限晚餐:雞蛋一個一個 蘋果一個
減肥努力
提示：（糖包糖根據個人喜好選擇添加或不添加，也不會影響減肥效果）哥本哈根減肥效果非常明顯，朋友越重，減肥效果越明顯，但上述方法可能對我們的健康有一定的影響，所以每年只能操作一次，以免對身體造成損失，如有不適，請立即停止。
三、合理安排三餐時間
早餐6：30～8：30
午餐11：00～13：00
晚餐17：00～19：00
告別肥肉
最后，我希望我的分享能對你有所幫助。祝寶寶減肥成功，穿上自己喜歡的衣服[心][心]
