孩子們總是呆在家里，不想和別人交流是內(nèi)向的？大多數(shù)父母都犯了錯(cuò)誤
一位心理咨詢師在知乎上收到了這樣一封求助信。
信徒是一個(gè)高中女生，說她從小就害怕和別人接觸。
兩年前，她在家上網(wǎng)課，感覺很好?，F(xiàn)在一切都恢復(fù)正常了，她不得不回到學(xué)校。
她一接觸到外人，就開始緊張局促，甚至還沒說話，就開始臉紅，迫不及待地想找個(gè)沒人藏起來的地方。
女孩試圖向父母求助，承認(rèn)自己有點(diǎn)“社會(huì)恐懼”，但聽了之后，父母只說:“你太內(nèi)向了。”
更讓她無奈的是，父母經(jīng)常批評她不夠開朗，像榆木疙瘩。
無奈之下，女孩只能盡量把自己關(guān)在家里，尋求一點(diǎn)安全感。
顧問根據(jù)女孩的經(jīng)歷安慰她說：
“不要難過，不僅僅是你。你害怕出去。中國46%的學(xué)生表現(xiàn)出社會(huì)恐慌。只要做出合理的干預(yù)，大多數(shù)人的社會(huì)恐懼都會(huì)得到緩解。”
看完這個(gè)案例，我突然意識(shí)到有很多這樣的孩子。
家庭聚會(huì)上，總有孩子躲閃閃，小一點(diǎn)的拖著媽媽，大一點(diǎn)的找借口回房間；
大家一起聊天，有的孩子可以暢所欲言，有的孩子只是默默聽；
不管怎么鼓勵(lì)，總有孩子不敢參加學(xué)校組織的活動(dòng)…
為什么“社會(huì)恐懼”越來越年輕？父母應(yīng)該怎么做孩子的社會(huì)恐懼？
社恐娃不害羞、內(nèi)向、膽小
埃倫，美國心理學(xué)家?亨德里克森，講述了男孩吉姆的故事。
吉姆是典型的“社恐娃”，上課不敢回答老師的問題，課間不敢跑出去玩。
遇到社區(qū)活動(dòng)，演講比賽，更是看不到他的身影。
即使在路上遇到熟人，他也趕緊躲在車后，故意避開。
老師發(fā)現(xiàn)吉姆的異常，并向母親報(bào)告了情況。
結(jié)果，吉姆媽媽不在乎，只說：“我兒子只是有點(diǎn)害羞。”
后來吉姆長大了，這種“害羞”讓他錯(cuò)過了自己喜歡的女孩，失去了很多工作機(jī)會(huì)。
埃倫?亨德里克森說：社會(huì)焦慮的本質(zhì)是擔(dān)心暴露，而不是簡單的內(nèi)向和害羞。
很多時(shí)候，我也認(rèn)為孩子們不愿意與人接觸，而是喜歡獨(dú)處。
但直到看了下面的實(shí)驗(yàn)，我才突然意識(shí)到社會(huì)恐懼和內(nèi)向是兩碼事。
哈佛大學(xué)于1980年進(jìn)行了“兒童行為抑制”實(shí)驗(yàn)。
專家們找到了很多孩子，讓他們一起玩游戲。
有的孩子積極融入，有的孩子想?yún)⑴c，卻在努力克制。
要么站在一邊觀望，要么緊緊抓住媽媽。
當(dāng)這些孩子長到13歲時(shí)，專家們發(fā)現(xiàn)有行為抑制的孩子表現(xiàn)出明顯的社會(huì)焦慮。
也就是說，社會(huì)恐懼的孩子長期處于抑郁狀態(tài)，這種抑郁，長大后，表現(xiàn)為恐懼。
說到這里，一些家長可能會(huì)問：這不是內(nèi)向嗎？
臨床心理學(xué)家李勇指出：
社會(huì)恐懼是一種心理疾病，內(nèi)向是一種性格特征。前者是焦慮和恐慌，后者只是不喜歡活潑。
舉個(gè)例子：
學(xué)校正在舉辦課外活動(dòng)，學(xué)生A想?yún)⒓?，但他害怕出丑，害怕被指?zé)，所以他不得不站在一邊觀看；
學(xué)生B不喜歡這種活動(dòng)。他更喜歡靜靜地讀書和聽音樂，所以他也站在旁邊看。
A和B似乎是一樣的，但他們的內(nèi)心感受卻大不相同。
作為父母，我們不能簡單粗暴地把“社恐娃”歸類為內(nèi)向的孩子。
我們要做的就是正視孩子的社會(huì)恐懼，幫助他分析原因，找到解決辦法。
社會(huì)恐懼的孩子大多對挑剔的父母很挑剔
前幾天看了《心理采訪》，女孩小范給我留下了深刻的印象。
一開始看到她大學(xué)畢業(yè)10年，還在家吃老，很鄙視。
但當(dāng)她告訴她她不敢出去的原因時(shí)，我非常同情。
小范說：“我不是不想飛，是父母割斷了我的翅膀，還回頭怪我不會(huì)飛?！?/p>
從小到大，只要她做點(diǎn)什么，父母只會(huì)挑毛病。
第一次做飯，媽媽說真的很難吃；
第一次表演節(jié)目，爸爸說唱跑調(diào)；
畢業(yè)后想創(chuàng)業(yè)，父母又一起圍攻，說:“你能做什么，別丟人?！?/p>
父母一次又一次的打擊，一句一句的否定，讓小范沒有信心。
漸漸地，她不敢表達(dá)，不敢做事，更不敢接觸外人。
吳志紅老師說，害怕社交的核心是“被拋棄”的焦慮。
在父母否認(rèn)中長大的孩子會(huì)陷入“錯(cuò)覺”——全世界都不喜歡我，只要有一點(diǎn)錯(cuò)誤，就會(huì)被指責(zé)。
然而，沒有人是完美的。誰能保證一直都是完美的？
因此，孩子們只能選擇不表演，不被看到。
在他們看來，只要他們不聯(lián)系人，他們就不會(huì)被拋棄。
小雨，一個(gè)16歲的男孩，最大的苦惱就是“和陌生人說話”。
因?yàn)楫?dāng)他還是個(gè)孩子的時(shí)候，只要他說什么，他的父母總是會(huì)立即糾正。
見人打招呼，媽媽覺得他叫錯(cuò)了人；和媽媽討論作業(yè)，媽媽覺得他傻；我想和父母談?wù)?，但對方不屑一?你有什么好談的？
結(jié)果，到了青春期，小雨發(fā)現(xiàn)自己像個(gè)啞巴，想說話卻張不開嘴。
在社會(huì)學(xué)上，這種情況被定義為“臉紅恐懼癥”。
由于害怕被指責(zé)后的尷尬，孩子們啟動(dòng)了不成熟的防御機(jī)制——自我封鎖和逃避。
沒有人生來就是“社牛”，尤其是小時(shí)候，我們每個(gè)人的社交技能都很不成熟。
如何與人溝通，如何待人接物，需要長輩的引導(dǎo)、鼓勵(lì)和示范。
以貶低為激勵(lì)，以挑剔為手段，只會(huì)讓孩子在挫折中排斥整個(gè)世界。
緩解孩子的社會(huì)恐懼，你只需要這樣做。
李玫瑾教授在一期《圓桌派》中表達(dá)了這樣的觀點(diǎn):
“父母要想讓孩子成功，就必須讓孩子從小臉皮厚一點(diǎn)?！?/p>
其實(shí)就是通過言行培養(yǎng)孩子的勇氣，增強(qiáng)內(nèi)心的能量。
在微博超話#社會(huì)恐懼孩子如何交朋友#中，網(wǎng)友@貓媽分享了自己的方法。
有一次，學(xué)校組織春游，女兒被安排為“午餐采購員”，需要知道全班同學(xué)喜歡吃什么。
這一天回家，女兒愁眉不展，對媽媽說：“我很想?yún)⒓哟河?，可是不好意思開口問?！?/p>
網(wǎng)民們并沒有急于指責(zé)或安慰，而是簡單地重復(fù)了孩子的話：
“你真的很想做點(diǎn)什么，但是不敢一個(gè)個(gè)問同學(xué)，怕被拒絕或者被戲弄?！?/p>
看到女兒點(diǎn)點(diǎn)頭，網(wǎng)友接著說：“你只是去做，被拒絕，沒有損失，被戲弄就找老師幫忙?！?/p>
“萬一，我搞砸了怎么辦？”
“即使做得不好，只要認(rèn)真做，也沒有錯(cuò)?！?/p>
第二天，女兒大膽接觸同學(xué)，交流了一圈，一切順利。
@在貓媽媽的留言區(qū)，一位社會(huì)學(xué)教授留言說：
為了消除孩子的社會(huì)障礙，父母只需要記住三點(diǎn)：同理心、鼓勵(lì)和接受。
就像@貓媽媽一樣，重復(fù)女兒的話是同理心；讓女兒放手是鼓勵(lì)；討論可能的壞結(jié)果是接受。
此外，《如何克服社會(huì)焦慮》一書還為家長提供了以下兩個(gè)實(shí)際建議:
①帶領(lǐng)孩子練習(xí)“說食不飽”。
有時(shí)候，很多事情，我們都很害怕，卻推著孩子去做。
例如，當(dāng)你在工作中當(dāng)眾發(fā)言時(shí)，你會(huì)緊張，但指責(zé)孩子在外人面前放不下手腳。
因此，父母要想讓孩子不社會(huì)恐懼，首先要給孩子做好示范。
遇見鄰居，友好打招呼；家庭聚會(huì)，和諧交流聊天；去朋友家做客，禮貌而不拘束；被質(zhì)疑，坦然接受，理性判斷..
讓孩子們看到，外面的世界并不可怕，人際關(guān)系也不難處理。
②用認(rèn)知行為療法改變觀念。
研究證實(shí)，一個(gè)人的內(nèi)在判斷往往低估自己和他人的觀點(diǎn)。
你有這樣的經(jīng)歷嗎？
小時(shí)候穿新衣服上學(xué)會(huì)很尷尬；
回答錯(cuò)了老師的問題，覺得大家都在看自己；
偶爾說錯(cuò)話，以為別人會(huì)嘲笑自己一輩子..
結(jié)果，沒有人那么在乎我們。
糾正孩子的內(nèi)在判斷，告訴他們沒有那么多人盯著你看。
心理學(xué)家阿德勒說：
由于人類天生的不安全感，他們從出生起就會(huì)盡最大努力融入集體。
兒童社會(huì)恐懼，短期內(nèi)只是逃避人群，不影響學(xué)習(xí)和生活。
但是你發(fā)現(xiàn)社會(huì)恐懼的孩子總是缺乏快樂和努力。
他們似乎被綁住了手腳，無法自由奔跑。
更何況從長遠(yuǎn)來看，社會(huì)恐懼阻礙了他們成年后的發(fā)展。
作為過去的人，我們都知道成長是一件艱難的事情。
但生活并不充滿樂趣，未來可能會(huì)有無數(shù)的驚喜。
鼓勵(lì)孩子出去，交朋友，表達(dá)自己。
只有這樣，孩子們才能有豐富的體驗(yàn)，比如春天的樹苗，拔節(jié)生長。
鼓勵(lì)父母。
