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米飯和雞蛋能做些什么-“陽了”以后,吃雞蛋等高蛋白好嗎?推薦4樣主食,

“陽”過后,吃雞蛋等高蛋白好嗎?推薦4種主食,幫助早日恢復

“陽”后,在第一階段基本上會面臨發燒、全身疼痛,一些專家認為不適合吃雞蛋、瘦肉、海鮮、豆腐等高蛋白食物,由于蛋白質熱量高,消化不那么容易,不利于體溫下降,過量食用可能導致癥狀加重。

此外,陽食欲一般不好,不能吃東西,為了保險,或建議“陽”朋友,多吃粥、面條等軟食物、主食,這些食物一般是碳水化合物,易于消化吸收,也能為身體輸送能量,也能控制體溫不再上升。

如果你不再發燒,進入恢復期,建議補充更多富含蛋白質的食物,攝入足夠的營養,快速恢復身體狀態,提高免疫力,確保身體健康。

推薦四種主食,碳水化合物多,易消化,有助于降溫,增加營養,早日恢復健康。

米飯和雞蛋能做些什么-“陽了”以后,吃雞蛋等高蛋白好嗎?推薦4樣主食,

一、陽春面

配料準備:掛面、豬油、青菜、雞蛋(不加)。

1、將豬板油切成塊后,放入鍋中,用小火慢慢煮成豬油,取出豬油渣,將豬油冷卻。在面碗里放一勺豬油、一勺醬油、適量的鹽、雞精和糖,然后加入一點醬油。洗凈蔬菜,切蔥。

2、把油放進鍋里,把雞蛋放進鍋里,煎至兩邊都是金黃色的。你也可以直接把它們做成荷包蛋,而不是煎蛋。將鍋中的水煮沸,加入兩勺沸水,倒入面條碗中,沖洗并攪拌調味料。

3、將掛面放入鍋中,煮至七八成熟,放入洗好的青菜,將蔬菜和面條煮熟,撈入碗中,碼上煎蛋,撒上蔥花。

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二、番茄素面

配料準備:面條、西紅柿、季節性蔬菜、雞蛋、大蒜。

1、西紅柿洗凈,剝皮后切丁,嫩南瓜和葫蘆也洗凈切丁(也可以使用茄子、西葫蘆等蔬菜),準備一些洋蔥和大蒜。雞蛋放入碗中,加鹽分散,放入鍋中炒備用。

2、鍋中燒油,加入蒜末炒香,將南瓜丁、葫蘆丁倒入鍋中,撒少許鹽炒軟后盛出。

3、重新開鍋燒油,加入蒜末和蔥炒香,倒入西紅柿,撒入少許糖和鹽,用小火炒醬,倒入炒南瓜丁、葫蘆丁和雞蛋,加入兩勺醬油炒勻。

4、鍋中加入少許水,蓋上鍋蓋燉5分鐘,出鍋前加入少許鹽、雞精、芝麻油和蔥,翻炒均勻。煮鍋燒開水,煮面條,撈出來,加入炒好的西紅柿素鹵,拌勻。

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三、紫薯銀耳粥

配料準備:大米、紫薯、銀耳。

1、提前將銀耳浸泡在水中,撕成小朵,然后洗凈。大米也提前洗凈,用水浸泡兩小時。

2、將銀耳倒入電飯煲中,加入適量清水,燉約30分鐘。將紫薯洗凈,去皮切成小塊。

3、將大米和紫薯倒入電飯鍋中,繼續燉20分鐘,大米開花,紫薯煮至柔軟,加入適量冰糖攪拌融化。

四、西葫蘆餅

配料準備:面粉、西葫蘆、胡蘿卜、雞蛋。

1、西葫蘆和胡蘿卜分別洗凈,去皮后切絲,將兩個雞蛋放入碗中,打散備用。

2、將胡蘿卜絲和西葫蘆絲放入大碗中,撒上適量的鹽和五香粉,加入雞蛋液和半碗清水攪拌均勻,多次倒入少量面粉,攪拌至無小疙瘩。

3、鍋中加入少許油,加熱后倒入一勺面糊,用小火煎至兩面金黃。

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