女性健康知識問答-女性健康：5個健康小知識

更年期又稱圍絕經期，是指女性從性成熟以后，逐漸進入到老年期一個過渡時期，包括絕經前期、絕經期以及絕經后期， 在這期間巢功能逐漸消退、雌性激素水平下降，就會表現出一些癥狀，比如情緒變化，容易動怒；睡眠質量不好，容易失眠、多夢；還會出現胸悶、心悸、渾身酸痛等癥狀，從而影響正常的工作和生活，現在孫奶奶教你幾招，幫你平穩度過更年期。

1、充足的睡眠

孫奶奶建議大家每天保證8小時以上的睡眠，盡量不要熬夜，充足的睡眠，可以提高精神狀態，如果晚上比較難入睡，就提前做睡眠準備，聽一些舒緩的音樂，看看書，使自己平穩下來，更容易入睡。

2、合理膳食

一定要注意飲食健康，多吃新鮮的蔬菜水果，適當增加肉、蛋、魚蝦等的攝入，注意要少油低鹽飲食，不吃不健康的食物，保證營養均衡，如果能每天堅持喝一杯牛奶，就更好了，牛奶中含有鈣離子，可以預防骨質疏松。

3、適當運動

每天做一些舒緩的運動，比如慢跑，可以有效地增加有氧呼吸，改善微循環，提高身體抵抗力，抵擋疾病的入侵，還有助于睡眠。

4、良好的心態

更年期的女性會出現易煩易怒的情況，這是比較常見的，但是消極的情緒，不僅會影響身體健康，還擾亂正常的工作和生活，所以及時調整好心態，當出現心煩意亂的情緒時，可以選擇做一些自己喜歡的事情，分散一下注意力。

5、定期體檢

更年期是疾病的高發時期，我們要及時發現，但是有些疾病早期沒有什么感覺，肉眼也看不到，所以建議大家定期體檢，做好早期疾病篩查，時刻關注身體情況，健康的身體比任何東西都重要。

孫奶奶說這么多呢，只是希望每一位的女性朋友都能平穩地度過更年期，不一定每個人的更年期都表現得很明顯，對于還沒有進入更年期的朋友們呢，也不要因此而感到恐慌，以平穩的心態積極應對，沒有什么好擔心的！

大智網匯文章拓展問答：

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