女性健康知識(shí)問(wèn)答-女性健康：5個(gè)健康小知識(shí)

更年期又稱(chēng)圍絕經(jīng)期，是指女性從性成熟以后，逐漸進(jìn)入到老年期一個(gè)過(guò)渡時(shí)期，包括絕經(jīng)前期、絕經(jīng)期以及絕經(jīng)后期， 在這期間巢功能逐漸消退、雌性激素水平下降，就會(huì)表現(xiàn)出一些癥狀，比如情緒變化，容易動(dòng)怒；睡眠質(zhì)量不好，容易失眠、多夢(mèng)；還會(huì)出現(xiàn)胸悶、心悸、渾身酸痛等癥狀，從而影響正常的工作和生活，現(xiàn)在孫奶奶教你幾招，幫你平穩(wěn)度過(guò)更年期。

1、充足的睡眠

孫奶奶建議大家每天保證8小時(shí)以上的睡眠，盡量不要熬夜，充足的睡眠，可以提高精神狀態(tài)，如果晚上比較難入睡，就提前做睡眠準(zhǔn)備，聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)，看看書(shū)，使自己平穩(wěn)下來(lái)，更容易入睡。

2、合理膳食

一定要注意飲食健康，多吃新鮮的蔬菜水果，適當(dāng)增加肉、蛋、魚(yú)蝦等的攝入，注意要少油低鹽飲食，不吃不健康的食物，保證營(yíng)養(yǎng)均衡，如果能每天堅(jiān)持喝一杯牛奶，就更好了，牛奶中含有鈣離子，可以預(yù)防骨質(zhì)疏松。

3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

每天做一些舒緩的運(yùn)動(dòng)，比如慢跑，可以有效地增加有氧呼吸，改善微循環(huán)，提高身體抵抗力，抵擋疾病的入侵，還有助于睡眠。

4、良好的心態(tài)

更年期的女性會(huì)出現(xiàn)易煩易怒的情況，這是比較常見(jiàn)的，但是消極的情緒，不僅會(huì)影響身體健康，還擾亂正常的工作和生活，所以及時(shí)調(diào)整好心態(tài)，當(dāng)出現(xiàn)心煩意亂的情緒時(shí)，可以選擇做一些自己喜歡的事情，分散一下注意力。

5、定期體檢

更年期是疾病的高發(fā)時(shí)期，我們要及時(shí)發(fā)現(xiàn)，但是有些疾病早期沒(méi)有什么感覺(jué)，肉眼也看不到，所以建議大家定期體檢，做好早期疾病篩查，時(shí)刻關(guān)注身體情況，健康的身體比任何東西都重要。

孫奶奶說(shuō)這么多呢，只是希望每一位的女性朋友都能平穩(wěn)地度過(guò)更年期，不一定每個(gè)人的更年期都表現(xiàn)得很明顯，對(duì)于還沒(méi)有進(jìn)入更年期的朋友們呢，也不要因此而感到恐慌，以平穩(wěn)的心態(tài)積極應(yīng)對(duì)，沒(méi)有什么好擔(dān)心的！

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