肝火旺難長壽！營養師提醒:經常喝5種水，泄氣

喝什么水能更好地“下火”？

最推薦的還是白開水，而且是“溫開水”，白開水是最便宜的“下火藥”，而且最安全、最健康。

溫開水，接近體溫最靠譜。檸檬水:

相比之下，檸檬泡水和淡檸檬汁也是一種很好的健康飲料。檸檬富含維生素C和酸性物質；能促進新陳代謝，補充水分，增加食欲；與各種甜飲料相比，在寒冷干燥的季節增加飲水量更健康。

枸杞水：

枸杞雖然沒有江湖傳聞的那么“神奇”，但也是一種可以增加飲水量的好食物(零食)。用它泡水可以增進食欲，豐富口感，是不錯的選擇。淡綠茶:

茶，好飲料，當然建議你選擇淡茶，尤其是淡綠茶，補充茶多酚，增加飲用量，增加美味口感，對火也有很好的效果。葡萄柚水：

這里提到的葡萄柚水不是蜂蜜葡萄柚茶，也不是葡萄柚果汁飲料。用葡萄柚浸泡的水更自然、更可靠，味道也很吸引人。

酸甜可口，是下火的好飲料。

每天應該喝多少？

建議每天飲用1500~1700毫升水。在干燥的冬天，為了更好地生氣，建議飲用200毫升水，并根據杯子的大小制定自己的飲用水計劃。

除了飲用水，還有一些事情需要注意：

冬天生氣是因為干燥和“干燥”。除了給身體補充水分外，還應加濕干燥的空氣，這有利于身體抵御細菌的威脅。可使用加濕器，放一盆水，經常打開窗戶通風，以確保濕度在30%~60%之間。調整工作和休息，早睡，晚起：

熬夜會失去陰氣，使肝臟得不到充分的休息。冬季應適當延長睡眠時間，建議晚上10點前睡覺，早上6點后起床。

除此之外，建議你在干燥的冬天適當運動，合理的運動可以很好地保護身體，抵御風寒，防止火災。

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