身體的這些表現(xiàn)會(huì)告訴你是否缺鉀，一旦缺鉀，及時(shí)補(bǔ)充

康康聽同事說(shuō)，家里有一個(gè)小親戚，前段時(shí)間和同事一起吃飯。喝酒吃飽后，他在下一步把自己摔了一跤，然后被送進(jìn)了醫(yī)院。別誤會(huì)，他沒有因?yàn)樽砭票凰屯t(yī)院，而是因?yàn)槿扁洷凰屯t(yī)院。這個(gè)結(jié)果不僅讓同事們大吃一驚，也讓主人公想知道他是怎么因?yàn)槿扁浂≡旱模踔猎卺t(yī)院治療了一個(gè)星期。

事件特別突然。我不知道為什么。我摔倒了，摔得很厲害。之后，我沒有力氣站起來(lái)。同事們覺得事情很嚴(yán)重，就把自己送到了醫(yī)院。對(duì)于這樣的事情，同事的小親戚和主人公自然不知道，但康康知道原因。讓我們談?wù)勅扁洝?/p>

為什么缺鉀會(huì)使人身體虛弱到摔倒？

有必要了解鉀在人體中的作用。大多數(shù)鉀存在于細(xì)胞內(nèi)，少數(shù)鉀存在于細(xì)胞外液中。為了保證人體內(nèi)鈉鉀離子的平衡，需要一個(gè)結(jié)構(gòu)來(lái)維持。這種結(jié)構(gòu)是鈉鉀泵，可以調(diào)節(jié)鈉鉀離子的濃度，保持在平衡水平，從而作用于人體的神經(jīng)和肌肉功能。

因此，人體的神經(jīng)和肌肉功能需要鈉鉀水平平衡才能正常發(fā)揮作用。如果鉀離子含量異常，會(huì)影響神經(jīng)和肌肉功能。鉀離子濃度降低，說(shuō)明體內(nèi)鉀不足，肌肉功能有限，自然會(huì)出現(xiàn)肌肉無(wú)力。如果鉀缺乏嚴(yán)重，就會(huì)導(dǎo)致人摔倒。

事實(shí)上，在肌肉無(wú)力引起的跌倒之前，肌肉和神經(jīng)早就給出了提示，但很多人并沒有認(rèn)真對(duì)待，這會(huì)使后果更加嚴(yán)重。體內(nèi)鈉鉀失衡，鉀缺乏后，容易反復(fù)抽筋，手指、腿、腳麻木，但偶爾發(fā)生，或短時(shí)間內(nèi)，恢復(fù)迅速，會(huì)讓人們忽視，不認(rèn)為是什么嚴(yán)重的問(wèn)題。但是，在頻繁發(fā)生的情況下，無(wú)論問(wèn)題是否嚴(yán)重，都要引起重視，及時(shí)查明原因。

缺鉀時(shí)，除肌肉無(wú)力、麻木外，還有哪些異常表現(xiàn)？

便秘會(huì)“粘”你

鉀，除了參與神經(jīng)和肌肉功能外，還與消化系統(tǒng)密切相關(guān)，想要消化系統(tǒng)正常發(fā)揮消化功能，鉀攝入應(yīng)充足，否則鉀含量過(guò)低，會(huì)導(dǎo)致消化速度下降，食物進(jìn)入體內(nèi)，不能及時(shí)消化，殘留食物會(huì)在體內(nèi)積累，積累越多，消化能力越弱，隨著時(shí)間的推移，便秘問(wèn)題很容易上門。心臟跳動(dòng)異常

正常情況下，心跳頻率是有規(guī)律的，心跳異常很少發(fā)生。如果你總覺得心臟長(zhǎng)時(shí)間跳動(dòng)快，劇烈，你應(yīng)該多加注意。可能是心悸找到了你。心悸發(fā)生后，大多數(shù)人會(huì)想到心臟病。其實(shí)沒那么嚴(yán)重。可以先檢查一下是不是缺鉀。鉀不足也會(huì)引起心悸和心悸。經(jīng)常上廁所也容易口渴

由于鉀鈉應(yīng)保持平衡，當(dāng)鉀缺乏時(shí)，鈉離子濃度也會(huì)受到影響，鉀和鈉對(duì)泌尿系統(tǒng)的影響相對(duì)較大，如果鈉離子水平過(guò)高，鉀離子含量過(guò)低，可能導(dǎo)致泌尿系統(tǒng)異常，尿液產(chǎn)生速度快，加上鈉離子濃度高，容易引起口渴癥狀，飲用水越多，在這種情況下，自然廁所的頻率會(huì)越來(lái)越高。

缺鉀后如何補(bǔ)充鉀？

你可以補(bǔ)充食物或藥物。當(dāng)然，如果鉀缺乏不嚴(yán)重，建議補(bǔ)充食物。畢竟，藥物會(huì)有一定的副作用，補(bǔ)充食物會(huì)更安全。如果你想通過(guò)補(bǔ)充食物來(lái)補(bǔ)充鉀，建議多吃幾種食物：

水果:草莓、獼猴桃、桃子和椰子

蔬菜：卷心菜、莧菜、芹菜和山藥

肉類:瘦肉、牛羊肉、鯉魚肉

主食:蕎麥、玉米、土豆、土豆

對(duì)于缺鉀嚴(yán)重的人，如果食物補(bǔ)充劑效果不大，應(yīng)服用相關(guān)補(bǔ)充劑，但應(yīng)按要求服用。不要過(guò)量或長(zhǎng)期服用。鉀穩(wěn)定后，可通過(guò)食物補(bǔ)充劑確保體內(nèi)有足夠的鉀。

缺鉀的表現(xiàn)已經(jīng)解釋過(guò)了。你可以自己檢查一下。如果你有同樣的癥狀，你應(yīng)該及時(shí)補(bǔ)充鉀。不要等到問(wèn)題變得嚴(yán)重后才意識(shí)到補(bǔ)充鉀。根據(jù)身體的異常癥狀，你可以知道缺鉀對(duì)身體的危害仍然很大。不要粗心大意。