還生氣嗎？這些疾病都是氣出來的。

自古以來，就有人說“氣大傷身，量短壽”。隨著氣溫的升高，很多人會感到莫名的煩躁，甚至無法控制自己的負面情緒。憤怒會對人體造成什么傷害？如何減少負面情緒？

心內科：憤怒使心肌缺血缺氧

憤怒會“傷害”心臟。當人們生氣時，腎上腺素和去甲腎上腺素分泌增加，包括冠狀動脈血管收縮、痙攣、局部血液供應不足，容易導致心肌缺血、缺氧，導致心絞痛和心肌梗死，甚至心律失常、心臟驟停，導致猝死的可能性。

脾氣暴躁也可能是心臟病的先兆或導火索。一些心臟病患者的早期癥狀是脾氣突然惡化，容易生氣。五六十歲的老年人發病率很高。

消化內科:生氣容易胃出血

胃與情緒的關系非常密切，當人們心情愉快時，食欲就會增加；心情不好，想吃也不能吃，所以有“氣飽”這句話。

憤怒會引起交感神經興奮，血液直接作用于心臟和血管，容易出現面部紅腫，頭部綠色肌腱暴露。但此時胃血流量減少，蠕動減慢，容易引起食欲不振、腹脹等不適癥狀，導致胃腸功能障礙。

不同的情緒反應對胃腸道有不同的影響，如抑郁、缺乏自信的個性，往往與膽汁反流性胃炎、消化性潰瘍的發生有關；興奮、易怒的人容易胃出血；悲傷、壓力反應，容易引起胃腸黏膜侵蝕、潰瘍等。

肝膽外科:生氣易患肝病

從中醫的角度來看，“怒傷肝”，憤怒爆發會傷肝，但若隱忍，又會導致肝氣郁結。

肝臟中有豐富的交感神經，會影響血壓，進一步導致肝細胞缺血，影響肝細胞的修復和再生。

婦科:憤怒增加子宮疾病

女性經常緊張發脾氣，容易引起內分泌失調。內分泌失調后，身體各器官都會受到影響，生殖系統與激素關系最密切，激素紊亂容易引起靶器官病變。

目前，醫學界普遍認為子宮肌瘤的發生是由雌激素水平過高引起的。女性本身比男性更情緒化，所以她們應該保持快樂的心情，少生氣，以獲得健康。

呼吸科：生氣傷肺

“肺都炸了”也是有道理的。生氣時心臟血流量增加，供氧需求增加，呼吸急促。但過度通風會導致肺泡持續擴張，縮短時間，引起疼痛，甚至心悸、出汗、抽搐、哮喘等癥狀。

皮膚科：憤怒使皮膚惡化：憤怒使皮膚惡化

憤怒會導致人體應激素皮質醇增加，皮質醇會導致與人體組織修復密切相關的兩種免疫細胞減少，從而導致皮膚愈合速度大大降低。

脾氣暴躁的人皮膚自我修復能力差，傷口愈合慢。

乳房手術：憤怒是乳房的天敵

根據乳腺癌流行病學調查，情緒波動大、喜怒無常、焦慮抑郁的人更容易患乳腺癌、乳腺增生等疾病。對女性來說，心態比吃得好更重要。

內分泌：憤怒降低抵抗力

多巴胺可以控制人的情緒，但在憤怒、緊張等情緒下會刺激皮質醇的分泌，從而幫助人體應對緊急情況。

然而，皮質醇分泌過多會阻礙免疫系統的運行，降低人體的抵抗力。經常生氣的人往往容易患口腔潰瘍、感冒、痤瘡等。當免疫系統不能排出異己時，也容易感染疾病，甚至不能識別變異細胞，增加患癌癥的風險。

控制情緒有妙招

炸藥型:一點也說服不了。

易怒的人就像炸藥袋，一點也能做到。這些人無法抑制自己的負面情緒，這不僅讓同事和朋友感到難以相處，也讓家人不知所措，甚至深受傷害。

建議：當你想發脾氣時，你不妨先做一組深呼吸，讓呼吸隨著你的感覺慢慢進入身體，然后慢慢吐出來。這種深呼吸是一種自我積極的暗示方法。一般的憤怒可以在5~8次呼吸后平靜下來。

自虐型:一切都是我的錯

長期向自己發泄憤怒，容易對自己產生失望、不滿，甚至患上抑郁癥。

建議：與自己交談，找到信心。在紙上寫下你所有的優勢，培養你的自我價值感。其次，了解你為什么生氣，有時可能是一件小事，但積累沒有解決，最終形成了一個大問題。當我們抱怨時，只要我們與他人有效地溝通，我們就可以解決它。

隱忍型:滿腔怒火鎖心

憤怒是一種積極的力量，可以促進問題的解決，但如果你不忍受，錯誤的一方仍然一無所知，更不用說解決問題了。

建議：抑制憤怒往往會給家人和朋友帶來更多的傷害。最好的辦法是冷靜地互相交談，并提出建設性的解決方案。

嘲諷型:陰陽怪氣繞彎:

嘲諷是被動的攻擊性交流，而不是“機智”的幽默。刻薄的話語和奇怪的表情更容易傷害人，尤其是親近的人。

建議：用智慧面對事情，而不是情感。與其絞盡腦汁諷刺人，不如找到合適的詞，直接表達你的真實想法。清楚地傳達信息遠比尖銳的諷刺好。

習慣型:整天一副臭臉

總是習慣性地發脾氣，家人、朋友、同事會承受巨大的心理壓力，很快就會害怕你，甚至避免與你接觸。這些人經常說話，臉色不好，但不知道，不小心傷害了別人。

建議：找到問題的核心。你為什么生氣？注意你的行為和感受。當你能敏感地意識到自己即將生氣時，你可以做出一些努力來平息即將到來的憤怒。

情緒可以致病，也可以治愈！保持良好的心態也是一劑“良藥”。