熬夜和發(fā)胖有關(guān)嗎？

“熬夜會(huì)抹去你的運(yùn)動(dòng)效果嗎？”

現(xiàn)代生活節(jié)奏很快，每天都有很多事情。許多人白天工作后只有晚上自己的時(shí)間。他們必須熬夜才能有自己的時(shí)間。

白天加班后，晚飯后，我回家很晚。我必須鍛煉身體，晚上跑步，啞鈴和其他自我訓(xùn)練，然后洗澡，看手機(jī)，第二天1點(diǎn)，2點(diǎn)。

許多研究發(fā)現(xiàn)，熬夜會(huì)導(dǎo)致代謝紊亂，增加肥胖和心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。

會(huì)增加體重，代謝紊亂會(huì)導(dǎo)致瘦素減少，葡萄糖代謝受損，影響你的身體，一個(gè)會(huì)讓你更餓，另一個(gè)會(huì)讓你肥胖。

熬夜后，你可以睡到第二天下午。與你工作日的工作和學(xué)習(xí)規(guī)則相反，人們常說(shuō)的“假期綜合征”會(huì)導(dǎo)致胰島素敏感性降低，更容易發(fā)胖。

所以為了健康，作息要盡量規(guī)律。

你的支持是我一天中最大的動(dòng)力，明天見(jiàn)！

長(zhǎng)期熬夜會(huì)長(zhǎng)胖嗎？這是真的嗎？

據(jù)說(shuō)減肥是女孩一生的事業(yè)

但是很多人發(fā)現(xiàn)了

雖然忌了口

也邁開了腿

但是這個(gè)體重就是下不去

這個(gè)時(shí)候

你必須反思自己

是不是天天熬夜！

熬夜還能長(zhǎng)胖嗎？

不熬夜可能不會(huì)成功減肥，但熬夜肯定會(huì)失敗。

熬夜時(shí)，我們的身體長(zhǎng)期處于興奮狀態(tài)，身體消耗量相對(duì)較大。

這時(shí)，我們的身體會(huì)覺(jué)得，當(dāng)我們需要營(yíng)養(yǎng)和糖時(shí)，我們會(huì)向大腦發(fā)送信號(hào)，告訴大腦我們餓了，需要吃東西，當(dāng)大腦收到信號(hào)時(shí)，我們會(huì)做出反應(yīng)。

這也可以解釋為什么你在深夜有吃東西的欲望。

我們常說(shuō)，吃得慢，除了防止窒息，吃得慢，更有利于我們知道我們是否吃飽了。那么，是什么讓我們感到飽呢？

我們必須提到我們體內(nèi)的一種激素-瘦素

換句話說(shuō)，瘦素可以幫助我們消化某些脂肪。當(dāng)瘦素分泌減少時(shí)，我們更容易感到饑餓，吃得更多。

當(dāng)我們慢慢咀嚼時(shí)，我們可以很快收到瘦素的信號(hào)，感到飽，停止進(jìn)食。如果我們吃得很快，當(dāng)我們收到瘦素的信號(hào)時(shí)，我們吃得太多了！

英國(guó)利茲大學(xué)做了一項(xiàng)研究，發(fā)現(xiàn)在1615名參與實(shí)驗(yàn)的成年人中，每晚睡6個(gè)小時(shí)的人比每晚睡9個(gè)小時(shí)的人多3厘米。

換句話說(shuō)，睡眠不足的人更容易肥胖。

科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人們長(zhǎng)期睡眠不足時(shí)，體內(nèi)游離甲狀腺素的水平就會(huì)降低。甲狀腺在新陳代謝中起著非常關(guān)鍵的作用。因此，研究人員推斷，在長(zhǎng)期睡眠不足的情況下，甲狀腺功能減退會(huì)導(dǎo)致肥胖。

微生物群

美國(guó)德克薩斯大學(xué)西南醫(yī)學(xué)中心免疫研究所的一篇文章發(fā)表在Science上，稱熬夜會(huì)導(dǎo)致肥胖，主要是因?yàn)榘疽箷?huì)打破晝夜節(jié)律，影響腸道微生物群

他們發(fā)現(xiàn)，腸道微生物，主要是帶鞭毛的革蘭氏陰性細(xì)菌，可以產(chǎn)生鞭毛蛋白或脂多糖等物質(zhì)。通過(guò)一系列信號(hào)傳輸，可以促進(jìn)小鼠小腸上皮細(xì)胞對(duì)膳食脂肪酸的攝入和脂肪的儲(chǔ)存。

結(jié)合以往的研究，打破晝夜節(jié)律將顯著提高大多數(shù)革蘭氏陰性細(xì)菌在小鼠腸道微生物中的相對(duì)豐富度。

不管是什么樣的假說(shuō)

熬夜的人

更容易長(zhǎng)胖

大多數(shù)人都承認(rèn)

每個(gè)人都應(yīng)該養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

早睡早起