熬夜和發胖有關嗎？

“熬夜會抹去你的運動效果嗎？”

現代生活節奏很快，每天都有很多事情。許多人白天工作后只有晚上自己的時間。他們必須熬夜才能有自己的時間。

白天加班后，晚飯后，我回家很晚。我必須鍛煉身體，晚上跑步，啞鈴和其他自我訓練，然后洗澡，看手機，第二天1點，2點。

許多研究發現，熬夜會導致代謝紊亂，增加肥胖和心臟病的風險。

會增加體重，代謝紊亂會導致瘦素減少，葡萄糖代謝受損，影響你的身體，一個會讓你更餓，另一個會讓你肥胖。

熬夜后，你可以睡到第二天下午。與你工作日的工作和學習規則相反，人們常說的“假期綜合征”會導致胰島素敏感性降低，更容易發胖。

所以為了健康，作息要盡量規律。

你的支持是我一天中最大的動力，明天見！

長期熬夜會長胖嗎？這是真的嗎？

據說減肥是女孩一生的事業

但是很多人發現了

雖然忌了口

也邁開了腿

但是這個體重就是下不去

這個時候

你必須反思自己

是不是天天熬夜！

熬夜還能長胖嗎？

不熬夜可能不會成功減肥，但熬夜肯定會失敗。

熬夜時，我們的身體長期處于興奮狀態，身體消耗量相對較大。

這時，我們的身體會覺得，當我們需要營養和糖時，我們會向大腦發送信號，告訴大腦我們餓了，需要吃東西，當大腦收到信號時，我們會做出反應。

這也可以解釋為什么你在深夜有吃東西的欲望。

我們常說，吃得慢，除了防止窒息，吃得慢，更有利于我們知道我們是否吃飽了。那么，是什么讓我們感到飽呢？

我們必須提到我們體內的一種激素-瘦素

換句話說，瘦素可以幫助我們消化某些脂肪。當瘦素分泌減少時，我們更容易感到饑餓，吃得更多。

當我們慢慢咀嚼時，我們可以很快收到瘦素的信號，感到飽，停止進食。如果我們吃得很快，當我們收到瘦素的信號時，我們吃得太多了！

英國利茲大學做了一項研究，發現在1615名參與實驗的成年人中，每晚睡6個小時的人比每晚睡9個小時的人多3厘米。

換句話說，睡眠不足的人更容易肥胖。

科學研究發現，當人們長期睡眠不足時，體內游離甲狀腺素的水平就會降低。甲狀腺在新陳代謝中起著非常關鍵的作用。因此，研究人員推斷，在長期睡眠不足的情況下，甲狀腺功能減退會導致肥胖。

微生物群

美國德克薩斯大學西南醫學中心免疫研究所的一篇文章發表在Science上，稱熬夜會導致肥胖，主要是因為熬夜會打破晝夜節律，影響腸道微生物群

他們發現，腸道微生物，主要是帶鞭毛的革蘭氏陰性細菌，可以產生鞭毛蛋白或脂多糖等物質。通過一系列信號傳輸，可以促進小鼠小腸上皮細胞對膳食脂肪酸的攝入和脂肪的儲存。

結合以往的研究，打破晝夜節律將顯著提高大多數革蘭氏陰性細菌在小鼠腸道微生物中的相對豐富度。

不管是什么樣的假說

熬夜的人

更容易長胖

大多數人都承認

每個人都應該養成良好的生活習慣

早睡早起