
熬夜和發(fā)胖有關(guān)嗎?
“熬夜會(huì)抹去你的運(yùn)動(dòng)效果嗎?”
現(xiàn)代生活節(jié)奏很快,每天都有很多事情。許多人白天工作后只有晚上自己的時(shí)間。他們必須熬夜才能有自己的時(shí)間。
白天加班后,晚飯后,我回家很晚。我必須鍛煉身體,晚上跑步,啞鈴和其他自我訓(xùn)練,然后洗澡,看手機(jī),第二天1點(diǎn),2點(diǎn)。
許多研究發(fā)現(xiàn),熬夜會(huì)導(dǎo)致代謝紊亂,增加肥胖和心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。
會(huì)增加體重,代謝紊亂會(huì)導(dǎo)致瘦素減少,葡萄糖代謝受損,影響你的身體,一個(gè)會(huì)讓你更餓,另一個(gè)會(huì)讓你肥胖。
熬夜后,你可以睡到第二天下午。與你工作日的工作和學(xué)習(xí)規(guī)則相反,人們常說(shuō)的“假期綜合征”會(huì)導(dǎo)致胰島素敏感性降低,更容易發(fā)胖。
所以為了健康,作息要盡量規(guī)律。
你的支持是我一天中最大的動(dòng)力,明天見(jiàn)!

長(zhǎng)期熬夜會(huì)長(zhǎng)胖嗎?這是真的嗎?
據(jù)說(shuō)減肥是女孩一生的事業(yè)
但是很多人發(fā)現(xiàn)了
雖然忌了口
也邁開了腿
但是這個(gè)體重就是下不去
這個(gè)時(shí)候
你必須反思自己
是不是天天熬夜!
熬夜還能長(zhǎng)胖嗎?
不熬夜可能不會(huì)成功減肥,但熬夜肯定會(huì)失敗。
熬夜時(shí),我們的身體長(zhǎng)期處于興奮狀態(tài),身體消耗量相對(duì)較大。
這時(shí),我們的身體會(huì)覺(jué)得,當(dāng)我們需要營(yíng)養(yǎng)和糖時(shí),我們會(huì)向大腦發(fā)送信號(hào),告訴大腦我們餓了,需要吃東西,當(dāng)大腦收到信號(hào)時(shí),我們會(huì)做出反應(yīng)。
這也可以解釋為什么你在深夜有吃東西的欲望。
我們常說(shuō),吃得慢,除了防止窒息,吃得慢,更有利于我們知道我們是否吃飽了。那么,是什么讓我們感到飽呢?
我們必須提到我們體內(nèi)的一種激素-瘦素
換句話說(shuō),瘦素可以幫助我們消化某些脂肪。當(dāng)瘦素分泌減少時(shí),我們更容易感到饑餓,吃得更多。
當(dāng)我們慢慢咀嚼時(shí),我們可以很快收到瘦素的信號(hào),感到飽,停止進(jìn)食。如果我們吃得很快,當(dāng)我們收到瘦素的信號(hào)時(shí),我們吃得太多了!
英國(guó)利茲大學(xué)做了一項(xiàng)研究,發(fā)現(xiàn)在1615名參與實(shí)驗(yàn)的成年人中,每晚睡6個(gè)小時(shí)的人比每晚睡9個(gè)小時(shí)的人多3厘米。
換句話說(shuō),睡眠不足的人更容易肥胖。
科學(xué)研究發(fā)現(xiàn),當(dāng)人們長(zhǎng)期睡眠不足時(shí),體內(nèi)游離甲狀腺素的水平就會(huì)降低。甲狀腺在新陳代謝中起著非常關(guān)鍵的作用。因此,研究人員推斷,在長(zhǎng)期睡眠不足的情況下,甲狀腺功能減退會(huì)導(dǎo)致肥胖。
微生物群
美國(guó)德克薩斯大學(xué)西南醫(yī)學(xué)中心免疫研究所的一篇文章發(fā)表在Science上,稱熬夜會(huì)導(dǎo)致肥胖,主要是因?yàn)榘疽箷?huì)打破晝夜節(jié)律,影響腸道微生物群
他們發(fā)現(xiàn),腸道微生物,主要是帶鞭毛的革蘭氏陰性細(xì)菌,可以產(chǎn)生鞭毛蛋白或脂多糖等物質(zhì)。通過(guò)一系列信號(hào)傳輸,可以促進(jìn)小鼠小腸上皮細(xì)胞對(duì)膳食脂肪酸的攝入和脂肪的儲(chǔ)存。
結(jié)合以往的研究,打破晝夜節(jié)律將顯著提高大多數(shù)革蘭氏陰性細(xì)菌在小鼠腸道微生物中的相對(duì)豐富度。
不管是什么樣的假說(shuō)
熬夜的人
更容易長(zhǎng)胖
大多數(shù)人都承認(rèn)
每個(gè)人都應(yīng)該養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
早睡早起