晚上喝牛奶，可以幫助睡眠、改善失眠、安神補腦、緩解緊張、提高人體免疫力和抵抗力。除此之外，還具有美容養顏、美白肌膚、促進肌膚再生以及延緩衰老等功效與作用。

晚上喝牛奶的功效與作用

牛奶是日常生活中比較常見的天然飲品之一，被譽為“白色血液”。牛奶營養價值很高，含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素和礦物質等營養物質。除此之外，牛奶里還含有人體必須的氨基酸。

喝牛奶的最佳時間是早餐后或者晚上睡覺前的1-2小時內。早上最好不要空腹喝牛奶，最好吃點面包之后再喝牛奶，這樣才可以起到養胃的作用。

而晚上最好在睡覺前1-2小時內喝牛奶最好。這是因為牛奶中含有的乳白蛋白是一種助眠的成分，具有很好的安神催眠的作用，可以提高睡眠質量。

晚間是人體補鈣的最佳時間。這時候喝牛奶可以促進人體對牛奶里的營養物質的吸收。除此之外，晚上喝牛奶還有很好的保健作用，如美容養顏，促進皮膚新陳代謝。

再就是，晚上喝牛奶可以提高人體免疫力和抵抗力。這樣可以很好地抵抗病毒的入侵，預防高血壓、心腦血管等疾病的發生。