肝火旺的飲食調(diào)理
就中醫(yī)而言,肝火旺主要由肝失疏泄、肝氣郁結(jié)引起,與長期熬夜、過度食用油膩、過度飲酒、嗜食辛辣食物有關(guān)。
肝火旺的臨床癥狀一般表現(xiàn)為面紅眼紅、心煩易怒、口干口苦、口舌瘡、尿黃紅、大便干燥。
肝火旺的人應(yīng)該少吃油膩辛辣的食物,可以吃富含維生素C的水果、降火蔬菜和茶。
維生素C含量高的水果和蔬菜主要包括草莓、新鮮棗、葡萄柚、龍眼、獼猴桃、黃瓜、花椰菜、蔬菜苔蘚、油菜、芹菜、莧菜、菠菜、卷心菜、豌豆、蘿卜等。其中,草莓可以滋養(yǎng)肝臟,消除火災(zāi),但草莓很冷,脾臟和胃缺乏感冒容易腹瀉胃酸過多的人應(yīng)該少吃。
肝火旺的人可以多吃苦瓜、橙子、杏仁、綠豆粥、蓮子百合湯等食物。此外,你還可以喝一些茶來降低肝火,如綠茶、菊花茶、苦丁茶、玫瑰茶等。
肝火過旺,多由于情緒不遂,導(dǎo)致肝經(jīng)火盛,氣血逆轉(zhuǎn);或由于熱邪侵入體內(nèi),累及肝臟,導(dǎo)致肝經(jīng)氣火逆轉(zhuǎn)。具體表現(xiàn)如下:
肝火旺”是中醫(yī)的一個(gè)詞。在中醫(yī)中,它被理解為“肝臟中陽氣旺盛”,表現(xiàn)出一些熱癥。中醫(yī)中有陰陽平衡,器官中有陰陽。它們就像兩團(tuán)火。它們相當(dāng)強(qiáng)大,沒有人能變得強(qiáng)大。然而,如果一團(tuán)火焰較弱,另一團(tuán)火焰表現(xiàn)為“強(qiáng)”,或者一團(tuán)火焰較強(qiáng),則表現(xiàn)為更強(qiáng)。所以“肝火旺”可能有兩種可能,一種是因?yàn)椤案侮帯比?,即使肝陽不?qiáng),也會表現(xiàn)出陽氣旺盛,也可以說是肝虛火旺,一種可能是“肝陽”強(qiáng),表現(xiàn)出真正的火。
然而,無論哪種肝火,它們都表現(xiàn)出熱現(xiàn)象,如“肝開明”,我們可能會感到紅眼睛,眼睛血,也會感到頭暈、易怒、苦味、眼睛干癢,也可能有耳鳴、潰瘍、腫脹、疼痛等癥狀,也經(jīng)常失眠,睡眠不深,容易醒來,醒來視力模糊,眼睛分泌物等。一些飲食干預(yù)可以幫助緩解肝火旺的癥狀,但也要改善生活習(xí)慣,共同調(diào)節(jié)肝火旺的癥狀。
如果肝火是“實(shí)火”,主要是因?yàn)楦闻K的排泄功能被破壞,主要是因?yàn)榍榫w的影響,如經(jīng)常易怒、易怒交付、肝氣郁結(jié)后積累火災(zāi),但也會惡化為憂慮,夜間不安,容易驚訝。肝火旺盛,這類朋友當(dāng)然要多穩(wěn)定自己的情緒,提高自己的情商和情緒管理,不要放任自己的氣質(zhì)。如果壓力大,可以每天多喝花果茶,清肝明目的飲料,如枸杞菊花茶、茉莉花茶、玫瑰花茶等,都是不錯(cuò)的選擇?;ú枨甯问阌?,有助于控制肝火。你可以每天吃更多的食物來表達(dá)你的抑郁。例如,你可以在湯中加入甘草、當(dāng)歸和黃芪??喙稀⑶鄄恕⑽骷t柿、黃瓜和冬瓜是蔬菜中的苦味食物。你也可以在水果中吃西瓜、草莓和其他食物。
如果肝火是“虛火”,也就是因?yàn)椤案侮帯笔軗p弱,肝陽的火相對較強(qiáng),反映了肝火。一般來說,它是由疲勞、長期酗酒、喜歡吃油膩辛辣的食物和熬夜引起的。這些朋友應(yīng)該調(diào)整日常生活和飲食習(xí)慣,最好保證充足的睡眠,豐富肝臟儲血,滋養(yǎng)肝臟。他們的日常飲食主要是清淡的,以避免過量攝入高脂肪、高熱量和高糖的食物。最好適度飲酒,最好不要每天沉迷于酒精??蛇x擇枸杞、紅棗、黑梅泡水,直接食用,注意日常營養(yǎng)均衡,合理飲食,避免過量攝入涼飲??梢猿砸恍┚G豆粥、蓮子湯、豬肚湯。黑芝麻能養(yǎng)血養(yǎng)陰,對肝臟有益,銀耳也有滋陰作用。每天多休息,減少床太多,減少用眼時(shí)間。