正確有效的減肥方法
減肥是女孩一生的事業(yè)。雖然減肥的方法有很多，比如戒甜食、不吃晚飯等等，但真正成功的例子卻寥寥無幾。他們中的大多數(shù)人最終發(fā)現(xiàn)他們的體重沒有下降。
1. 不僅僅是帶氧運(yùn)動(dòng)
帶氧運(yùn)動(dòng)確實(shí)是最有效的減肥方法「就手」就是跑步。但單獨(dú)做氧運(yùn)動(dòng)是不夠的，因?yàn)樗蛔阋宰尲∪馍L(zhǎng)，而肌肉可以燃燒脂肪。因此，除了氧運(yùn)動(dòng)外，我們還必須配合肌肉力量訓(xùn)練，以便盡快成功減肥。
2. 不要吃醬汁、調(diào)味料
很多人認(rèn)為減肥可以成功減肥，但事實(shí)上，醬汁和調(diào)味料是減肥失敗的致命原因。他們的卡路里比你吃的食物每分鐘都高！想減肥嗎？這個(gè)壞習(xí)慣必須改變。如果你是一個(gè)味道很重但想減肥的人，也不是沒有辦法。天然調(diào)味品，如香草、胡椒等，是一種很好的醬汁替代品，可以為食物增添味道，不會(huì)妨礙減肥的成功。
3. 戒飲料
飲料也是阻礙減肥成功的因素之一，如可樂、奶茶、冷凍檸檬茶、朱古力等飲料。雖然喝冷飲感覺很無憂無慮，但有這個(gè)習(xí)慣的女孩應(yīng)該特別注意，即使在炎熱的夏天也不能喝太多。最解渴和不胖的，總是水。多喝水是一種很好的減肥方法，健康和有益，為什么不呢？
4. 戒“健康食品”
堅(jiān)果、水果、黑朱古力、橄欖油和其他天然食品對(duì)健康有幫助，但吃適量，總是含有熱量，過量攝入也會(huì)在體內(nèi)積累，阻礙減肥的成功。
5. 吃早餐
不吃早餐是最不可取的減肥習(xí)慣之一。人們常說早餐是一天中最重要的一餐。經(jīng)過一整晚的睡眠，你已經(jīng)很多小時(shí)沒有吃東西了。如果你不吃早餐，你的身體會(huì)打開饑餓模式，減少脂肪消除，抵抗肌肉饑餓，使你更容易發(fā)胖。
