1、不要過度節(jié)食
盡管如果你想減肥，最好的辦法就是閉上嘴，邁開腿。閉嘴就是控制飲食，但不需要節(jié)食。因?yàn)槿绻?jié)食過多，會(huì)對(duì)身體健康產(chǎn)生很大的影響，會(huì)出現(xiàn)一系列的疾病，比如胃腸道疾病。它還會(huì)因?yàn)楣?jié)食而減少新陳代謝，使自己在后期減肥越來越慢。而且節(jié)食不是一輩子都能堅(jiān)持的事情，恢復(fù)飲食的時(shí)候體重會(huì)反彈的很厲害。
2、不要依靠減肥藥來減肥
因?yàn)楹芏嗳巳匀灰驗(yàn)閼卸瓒荒芗訌?qiáng)體育鍛煉，也因?yàn)槭澄锏恼T惑而不能放棄食物。會(huì)尋找其他減肥捷徑，比如減肥藥。雖然減肥藥有自己的減肥原則，但前提是正規(guī)廠家生產(chǎn)的減肥藥。許多不良企業(yè)為了牟取暴利而生產(chǎn)減肥藥，對(duì)健康的影響更大，尤其不建議這樣減肥。而且是藥三分毒。如果經(jīng)常吃減肥藥，也會(huì)對(duì)肝臟造成傷害。
3、有健康的生活方式和飲食習(xí)慣
雖然減肥只是一個(gè)減肥的過程，但如果你想在漫長(zhǎng)的未來保持良好的體重，你需要有一個(gè)健康的生活方式和良好的飲食習(xí)慣。健康的生活方式就是早睡早起，不要熬夜，盡量把運(yùn)動(dòng)變成日常習(xí)慣，多參加戶外活動(dòng)，呼吸新鮮空氣。有良好的飲食習(xí)慣，就是不偏食，不挑食，不暴飲暴食，三餐不規(guī)律。同時(shí)要營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃粗糧。
廣州市第一人民醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科副主任醫(yī)師潘丹鳳在接受采訪時(shí)表示，擁有健康的生活方式對(duì)于健康減肥非常重要。有了健康的生活方式，首先要在飲食上下功夫，保證充足的睡眠，否則不僅會(huì)減肥，還會(huì)對(duì)身體健康無益。
雖然減肥是愛美女性需要終身堅(jiān)持的事業(yè)，但應(yīng)該以健康為前提。擁有美和健康并不沖突。我希望每個(gè)人都能同時(shí)擁有它。
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