第二波感染可能即將來臨！這六種“高蛋白”食物應該儲存更多，這是非常有用的！

為應對2023年夏季新冠肺炎第二波感染風險，我們需要采取一系列預防和應對措施，以保護自己和他人的健康。在此期間，我們將繼續遵循戴口罩、勤洗手、保持社交距離、避免人群聚集等衛生措施。這些簡單的行為可以降低病毒傳播的風險。

此外，還應保持良好的個人衛生習慣，包括定期洗手、避免觸摸面部、咳嗽或打噴嚏，并及時清潔和消毒經常接觸的表面。通過健康的飲食、充足的睡眠、適度的鍛煉和減輕壓力來增強免疫力。

家庭生活必需的六種食物

面對第二波感染的潛在風險，我們迫切需要為家庭生活做好準備，并確保有足夠的營養來支持我們的免疫系統。

雞肉是一種營養豐富、蛋白質含量高的肉類食品。它為人體提供了優質蛋白質、維生素B6和B12等重要營養素、鐵和鋅等。蛋白質對增強免疫力、修復組織和保持肌肉健康至關重要。在家里囤積適量的雞肉可以為你提供均衡的蛋白質來源。

雞蛋也是高質量的蛋白質來源。它們富含氨基酸，是身體細胞和組織修復的重要組成部分。此外，雞蛋還含有維生素D、維生素B12、硒等營養物質對免疫系統的正常功能起著重要作用。雞蛋作為一種經濟、易于儲存和烹飪的食物，是家庭生活的理想選擇。

瘦肉是指去除多余脂肪的肉，如瘦牛肉、瘦豬肉等。它們富含高質量的蛋白質、鐵和維生素B組。鐵對血紅蛋白的合成和氧氣運輸至關重要，而維生素B組對能量代謝和神經系統功能至關重要。在家庭生活中，適量的瘦肉可以提供所需的營養和能量。

火雞、鴨和鵪鶉等家禽肉也是高蛋白和低脂肪的選擇。這些家禽肉富含蛋白質，有助于維持肌肉健康，促進修復和增強免疫力。與其他肉類相比，家禽肉通常含有較少的脂肪，特別是鴨肉中的脂肪大多是不飽和脂肪酸，有利于心血管健康。

核桃、杏仁、腰果、花生等堅果食品也是高蛋白、富含健康脂肪的選擇。堅果富含優質蛋白質、不飽和脂肪酸、纖維和抗氧化劑，對維持心血管健康和持久能量至關重要。此外，堅果還含有維生素E、鎂等重要營養素有利于免疫系統的正常功能。

魚是優質蛋白質的來源，尤其是富含蛋白質-三文魚、鱈魚、鮭魚等脂肪酸深海魚類。-脂肪酸對心臟健康和抗炎過程非常重要，有助于降低心血管疾病的風險。魚還含有維生素D、維生素B12和硒對骨骼健康和免疫功能至關重要。

準備這些高蛋白食物有助于確保在家庭生活中獲得足夠的營養，保持免疫力和健康。請記住，飲食應該多樣化，包括水果、蔬菜、全谷物和健康脂肪等其他食物。合理搭配這些食物，結合適度的鍛煉和良好的生活習慣，將為您提供身體所需的支持和保證。如果您有特殊的飲食需求或疑問，請咨詢營養師或醫生的建議。