世界無煙日|戒煙，不要進入這些誤區

2022年5月31日是第35屆世界無煙日。今年的活動主題是“煙草威脅環境”。煙草危害是當今世界上最嚴重的公共衛生問題之一。戒煙對健康和家庭尤為重要。面對戒煙，許多人會陷入誤解，導致戒煙失敗。那么，戒煙的誤解是什么呢？

第35個世界無煙日 共創無煙環境 幫助綠色亞運會

“溫馨提示，你已經進入無煙單位，禁止吸煙。”如今，市民在許多政府機關和單位門口都會看到這樣的口號。不僅如此，在公共區域，“禁止吸煙”、“吸煙有害健康”等宣傳提醒隨處可見。

2022年5月31日是第35個世界無煙日，今年的主題是“煙草威脅環境”。近年來，我區積極開展公共場所煙草控制工作，結合健康促進區、健康浙江、健康杭州煙草限制行動，采取煙草控制執法、宣傳等有效措施，開展無煙黨政機關建設、無煙單位、無煙餐廳、無煙酒店、無煙娛樂場所，公共吸煙問題顯著改善，創造無煙環境正成為一種新的時尚。今年，我區還將以綠色亞運會為契機，全面開啟室內公共場所禁煙時代，創造無煙環境，幫助綠色亞運會。

雖然大家都知道“吸煙有害健康”這句話，但“吸煙”仍然成為當今極其普遍的現象。中國是煙草生產和消費大國，每年消耗的煙草占世界總銷售額的44%％以上。據統計，目前中國吸煙者超過3億，約7人．每年有超過1000萬人因被動吸煙而死于煙草相關疾病。

吸煙對我們的危害主要來自煙草燃燒產生的煙霧。煙草煙霧中，92％8.一氧化碳、氫氰酸、氨等氣體％尼古丁、多環芳香羥、苯并芘和苯并芘－蔡胺和其他被稱為焦油的顆粒物，其中至少有69種被證實的致癌物。這些有毒氣體和有害顆粒物是導致各種癌癥、心腦血管疾病、呼吸道和消化道疾病的最大原因之一。

肺癌是吸煙引起的最重要、最致命的疾病。自1990年以來，隨著經濟的發展和煙草銷售體系的成熟，我國煙草銷售迅速增長，肺癌發病率迅速上升。近年來，數據顯示，我國一半以上的肺癌是由吸煙引起的，肺癌已超過肝癌，成為我國惡性腫瘤死亡的主要原因。此外，醫學研究證實，吸煙還會導致口腔癌、鼻咽癌、胃癌、喉癌、食管癌、胰腺癌、腎癌、結腸癌、肝癌、宮頸癌、盆腔癌、膀胱癌等癌癥。一支小香煙幾乎會傷害人體的每一個器官。

除了各種癌癥，還有一種典型的肺慢性病變——吸煙引起的慢性阻塞性肺病。患病后，患者逐漸失去肺功能，開始出現咳痰、氣短、呼吸困難等癥狀，最終死于呼吸衰竭。

另一個特別值得警惕的是，吸煙會導致嚴重的心腦血管疾病，包括急性心肌梗死和中風。當人們聽說他們周圍的人患有心肌梗死，特別是一些年輕男性患有心肌梗死時，他們經常猜測原因是過度勞累和不規律的生活，但他們經常忽視患者是否有長期吸煙的歷史。在醫學上，長期吸煙是心肌梗死的一個明顯而重要的危險因素。

吸煙不僅會傷害自己，還會傷害他人，這是我們生活中經常提到的二手煙。二手煙比一手煙危害更大。

二手煙是由吸煙者呼出的煙霧(主流煙)和煙霧(側流煙)混合、陳化、沉淀而成的復雜混合物。混合物含有大量的可吸入性刺激物、致癌物和其他有毒成分。在封閉的環境中，當空氣被煙草煙霧污染時，人們往往會感到眼睛、鼻子和喉嚨不適，這是由二手煙草煙霧中含有尼古丁、氨、一氧化碳、二癢硫等刺激物引起的。

自1981年以來，大量流行病學研究證實，被動吸煙會增加患癌癥、心血管疾病、肺癌、鼻竇癌、冠心病、中風、慢性阻塞性肺疾病、哮喘等疾病的風險。研究數據顯示，在煙草煙霧環境中，患肺癌的風險增加了1．2－1．6倍，冠心病和心肌梗死的風險增加了1倍．2－1．6倍。

值得注意的是，兒童暴露在煙草煙霧環境中后，更容易對健康產生不良影響。被動吸煙對兒童健康的危害涉及到兒童生長發育的各個階段。如果兒童長期暴露在煙草煙霧環境中，可能導致猝死、呼吸道感染、哮喘、中耳炎和肺功能損傷，影響兒童的生長發育和認知功能

我們需要記住，二手煙沒有所謂的“安全暴露”水平，無論是單獨還是同時使用通風和過濾措施，室內煙霧暴露水平都不能降低到可接受的水平，只有完全無煙的環境才能真正有效地保護不吸煙的人！

除了傳統香煙，近年來，一種以“傳統香煙的安全替代品”、“戒煙”、“對身體無害”為旗幟的產品吸引了大量消費者購買，即電子煙。相關數據顯示，中國約有1035萬人使用電子煙，特別是15萬年輕人－24歲的人使用最廣泛。

所以，電子煙真的像想象的那么好嗎？今天就給大家揭秘一下。

一方面，電子煙不能幫助吸煙者戒煙。電子煙主要是通過加熱導絲將鹽煙油加熱霧化成蒸汽吸入，雖然不產生焦油、一氧化碳等物質，但仍含有尼古丁。尼古丁被吸入肺部后，會激活大腦受體釋放多巴胺，可以短時間增強愉悅感。尼古丁分解后，多巴胺水平下降，吸煙者會出現焦慮、易怒、頭痛、惡心等不適癥狀。這時，吸煙者會想再吸一口。一口又一口之后，人體對尼古丁的敏感性會繼續下降，導致吸煙者需要吸更多的煙來滿足，隨著時間的推移，尼古丁依賴會形成。可以看出，電子煙不能幫助戒煙，但可能會導致越來越多的煙癮。

另一方面，國家衛生委員會和世衛組織駐華代表聯合發布了《2020年中國吸煙危害健康報告》，證實了電子煙的危害。報告顯示，電子煙會帶來以下危害：第一，電子煙溶膠會改善呼吸道炎癥因子的產生，導致氣道慢性炎癥，影響肺功能，增加慢性阻塞性肺疾病的風險；第二，電子煙不僅含有成癮的尼古丁，還含有丙二醇、甘油等添加劑，丙二醇加熱可分解高濃度甲醛，其濃度是室內空氣中甲醛濃度的幾十倍，甚至數百倍；第三，電子煙也會誘發癌癥。研究表明，電子煙中的煙油可以改變口腔微生物菌群，誘發牙齦疾病，甚至口腔癌

吸煙是有害的，但戒煙后的大部分危害是可以逆轉的，只要及時戒煙可能會在一定程度上或完全消除一些危害。戒煙后，最近的好處是改善味覺，消除口臭，降低血壓，美白牙齒，改善睡眠，減少或停止咳嗽痰，改善視力等。；長期的好處是降低癌癥的風險，降低冠心病的死亡率，改善呼吸道疾病，縮短預防壽命等。戒煙最重要的好處是恢復健康。

煙草威脅環境，吸煙對健康有害。禁煙、控煙、保護健康已成為以人為本、提高全民健康素質的必然要求，是現代文明社會的體現。讓我們一起行動，從自己做起，從現在開始，帶頭遠離煙草，創造一個無煙、綠色、文明的健康環境，創造一個更好的健康生活。杭州市臨安區疾病預防控制中心

本文來自杭州市臨安區金融媒體中心，僅代表作者的觀點。國家黨媒體信息公共平臺提供信息發布和傳播服務。

ID：jrtt