估計(jì)大家都是早上起來(lái)就刷手機(jī)的最新數(shù)據(jù)，看看新增確診病例、新增疑似病例、死亡率、治愈率，然后開(kāi)始看各種關(guān)于疫情的新聞，因?yàn)槲覀兲朐谛侣勚械鹊揭恍┖孟ⅲ悦慨?dāng)有專家提到“拐點(diǎn)”這個(gè)詞的時(shí)候，我們都會(huì)特別激動(dòng)，趕緊奔走相告，轉(zhuǎn)發(fā)朋友圈。
我們?cè)诘却耙咔楣拯c(diǎn)”到來(lái)之時(shí)，先來(lái)深入了解下什么是“疫情拐點(diǎn)”，以及對(duì)我們的意義。
一、何為“疫情拐點(diǎn)”
①拐點(diǎn)
說(shuō)到“疫情拐點(diǎn)”前，我們需要先了解下，拐點(diǎn)是什么意思，出自哪里。
拐點(diǎn)-inflection point原本是數(shù)學(xué)名詞，拐點(diǎn)在數(shù)學(xué)上指改變曲線向上或向下方向的點(diǎn)，直觀地說(shuō)拐點(diǎn)是使切線穿越曲線的點(diǎn)-即曲線的凹凸分界點(diǎn)
②那么何為“疫情拐點(diǎn)”
疫情拐點(diǎn)，是指在經(jīng)過(guò)這個(gè)“點(diǎn)”之后，確診病例曲線還會(huì)繼續(xù)上升，但增速放緩，并在達(dá)到最高點(diǎn)之后開(kāi)始降低。
③“疫情拐點(diǎn)”的意義
疫情的拐點(diǎn)是一個(gè)重要的時(shí)間節(jié)點(diǎn)，拐點(diǎn)的出現(xiàn)，將會(huì)給衛(wèi)生政策制定、病情控制方案、乃至大眾的日常生活都帶來(lái)影響。
④“疫情拐點(diǎn)”何時(shí)出現(xiàn)
至今為止，并沒(méi)有任何專家學(xué)者明確表示拐點(diǎn)已經(jīng)出現(xiàn)，為什么?
因?yàn)楣拯c(diǎn)的出現(xiàn)會(huì)根據(jù)流行病學(xué)模型來(lái)得出，通過(guò)建立數(shù)學(xué)模型擬合新冠肺炎的累計(jì)發(fā)病數(shù)據(jù)，來(lái)推測(cè)發(fā)病高峰、發(fā)病持續(xù)時(shí)間、累計(jì)發(fā)病人數(shù)，并繪制出流行曲線，掌握疫情動(dòng)態(tài)。
但是，模型中的分析及預(yù)測(cè)需要一定的前提條件，比如人和人之前感染疾病的可能性差別不大、傳播途徑易于實(shí)現(xiàn)及綜合預(yù)防指數(shù)相對(duì)不變。這些前提條件中的任何一項(xiàng)發(fā)生改變，都會(huì)影響到流行高峰及流行態(tài)勢(shì)的變化。
由此看出“疫情拐點(diǎn)”的判定是非常復(fù)雜的，但是近日看到很多人斷章取義一些專家學(xué)者的話，并大肆宣傳“拐點(diǎn)”已經(jīng)到了，這是非常危險(xiǎn)的。
例如：2月16日，央視專訪武漢大學(xué)中南醫(yī)院院長(zhǎng)、雷神山醫(yī)院院長(zhǎng)王行環(huán)，有媒體援引王院長(zhǎng)里的話稱：“真正的疫情拐點(diǎn)已經(jīng)來(lái)到。”并且在看不到原視頻的情況下，會(huì)有很多人因此放松警惕，甚至認(rèn)為疫情已經(jīng)結(jié)束了。
王院長(zhǎng)的原話：“我觀察到的近五天以來(lái)，我們自己幾個(gè)點(diǎn)，我看到的數(shù)字，是在消耗存量的過(guò)程中。這個(gè)數(shù)據(jù)跟能力有關(guān)，可能外界看著數(shù)字在增長(zhǎng)，但我認(rèn)為目前是在消耗存量，所以我是很有信心的。發(fā)熱的數(shù)量在下降，它是有坡度的穩(wěn)穩(wěn)的在降，沒(méi)有反彈過(guò)。”
“我認(rèn)為疫情拐點(diǎn)已經(jīng)到來(lái)，只是，還有很多的存量。”
我們的每個(gè)人都在等著好消息的出現(xiàn)，但是一定不能在沒(méi)有得到權(quán)威認(rèn)證之前肆意宣傳，要耐心等待。
我們的“心理拐點(diǎn)”同樣重要
轉(zhuǎn)而看我們自己，其實(shí)我們每個(gè)人的心理也需要拐點(diǎn)，甚至比疫情本身更加重要，本次疫情屬于重大公共衛(wèi)生事件，不同于一般的自然災(zāi)難，我們可以看到各個(gè)地方都非常重視，防疫措施做得特別嚴(yán)格，我們每個(gè)人也非常緊張。
疫情已經(jīng)到了非常重要的時(shí)期，我們的心一直跟著起伏，現(xiàn)在大部分人還沒(méi)有完全復(fù)工，有的在家辦公，有的直接是在家休息狀態(tài)。
處理好自己情緒很重要，疫情需要拐點(diǎn)，我們心理也需要拐點(diǎn)。
何為“心理拐點(diǎn)”即在環(huán)境下，出現(xiàn)緊張，恐懼，焦慮等負(fù)面情緒時(shí)，能夠快速調(diào)整心態(tài)。
當(dāng)人長(zhǎng)期在一個(gè)環(huán)境下保持一種狀態(tài)時(shí)，會(huì)出現(xiàn)負(fù)面情緒——焦慮。
焦慮是一種很特別的情感——它是一種一定會(huì)被覺(jué)察到的情感，它是一種對(duì)于未來(lái)會(huì)有發(fā)生危險(xiǎn)的擔(dān)心。
我們?cè)谶@種有些緊張環(huán)境下的焦慮其實(shí)是屬于由現(xiàn)實(shí)焦慮轉(zhuǎn)向神經(jīng)性焦慮。
現(xiàn)實(shí)焦慮：
我們知道，在我們的頭腦中，只有自我是直接和外部世界發(fā)生聯(lián)系的，意識(shí)、感覺(jué)、知覺(jué)、記憶、情感、思想等這些都是自我干的活兒。當(dāng)我們感覺(jué)外部世界可能會(huì)有一些危險(xiǎn)時(shí)，自我會(huì)發(fā)出一個(gè)信號(hào)，來(lái)警戒頭腦，以保護(hù)自己，這個(gè)信號(hào)就是焦慮。
害怕一個(gè)外部世界的東西，如電梯失控或失去控制的汽車等都是現(xiàn)實(shí)焦慮，像擔(dān)心作業(yè)做不完影響成績(jī)這一類的焦慮也是現(xiàn)實(shí)焦慮。
神經(jīng)性焦慮：
它某種程度上是建立在現(xiàn)實(shí)焦慮的基礎(chǔ)上的。當(dāng)你覺(jué)得自己的某種本能-位于本我中會(huì)帶來(lái)現(xiàn)實(shí)的危險(xiǎn)時(shí);或者因?yàn)橛涂謶?位于本我中太過(guò)強(qiáng)烈，假如被釋放會(huì)使自我無(wú)法承受、自我的功能可能會(huì)被損傷、自我會(huì)崩潰;為了避免這種情況的發(fā)生，自我會(huì)發(fā)出警示信號(hào)即焦慮。
復(fù)雜而神秘的地方在于，因?yàn)檫@種本能、欲望和恐懼是位于本我中的，也就是說(shuō)，它們還在你的潛意識(shí)里，你其實(shí)完全還沒(méi)有意識(shí)到自己有這些本能、欲望和恐懼。你只會(huì)感到莫名的、沒(méi)有理由的、揮之不去的焦慮，但并不知道自己在焦慮什么。
比如，在家沒(méi)工作的我們，會(huì)想自己的工資如何辦，會(huì)聯(lián)想到自己最近一段時(shí)間的物質(zhì)生活;作為父母的我們會(huì)擔(dān)心孩子的學(xué)習(xí)到底能不能在家學(xué)到效果;一些個(gè)體戶，會(huì)想自己的生意，從而產(chǎn)生現(xiàn)實(shí)焦慮，當(dāng)現(xiàn)實(shí)焦慮出現(xiàn)之后，我們會(huì)經(jīng)常想這些問(wèn)題，我們會(huì)覺(jué)得害怕，但是又不得不去想，對(duì)什么都產(chǎn)生懷疑，產(chǎn)生神經(jīng)性焦慮。
面對(duì)焦慮狀態(tài)，我們?nèi)绾无k?
①認(rèn)知重建——重新認(rèn)識(shí)自己的想法
嘗試把自己焦慮的想法看成是“猜測(cè)”，而不是“事實(shí)”。當(dāng)你焦慮時(shí)，其實(shí)是你的頭腦在嘗試保護(hù)你，它希望能夠預(yù)測(cè)出未來(lái)可能發(fā)生的事，從而減少如果真的事發(fā)對(duì)你造成的沖擊。不過(guò)，未來(lái)“有可能”發(fā)生，并不等于未來(lái)“一定會(huì)”發(fā)生。
不要讓自己和自己的想法綁定，比如，作為父母面對(duì)在家學(xué)習(xí)的孩子，我們不要總是覺(jué)得他們學(xué)不好，我們可以在陪伴他們的時(shí)候，來(lái)進(jìn)行檢驗(yàn)，和孩子一起想辦法解決困難而不是想象出困難把自己嚇到。
②想得更大更遠(yuǎn)——不糾結(jié)于現(xiàn)在
對(duì)于你當(dāng)下的處境，你是不是看得太過(guò)狹隘了?是不是只看到了負(fù)面的部分，而不是看清楚整個(gè)圖景?焦慮會(huì)讓我們只能注意到眼前的威脅，而無(wú)法從更大的角度思考。 眼前這個(gè)情境，真的像你的焦慮告訴你的那樣重要么?5年，甚至10年以后，你還會(huì)如此在意眼前的這個(gè)問(wèn)題么?
我們要學(xué)會(huì)反問(wèn)自己，現(xiàn)在疫情在眼前，但是他不會(huì)持續(xù)到永遠(yuǎn)，我們可以自己查閱以前的疫情情況，給自己正面的信息。
③轉(zhuǎn)移注意力——干點(diǎn)兒別的試試
當(dāng)我們?yōu)橥患路磸?fù)糾結(jié)，找不到解決的辦法，這時(shí)，如果你還死盯著這件事，就會(huì)陷入惡性循環(huán)。因此，不妨先開(kāi)始做一些其他的任務(wù)，比如在糾結(jié)工作時(shí)候，可以先看點(diǎn)兒閑書(shū)或者做個(gè)飯。
不要以為這是在浪費(fèi)你解決問(wèn)題的時(shí)間，往往當(dāng)你重新開(kāi)始面對(duì)自己的問(wèn)題時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己有了不一樣的感受。
專家將負(fù)面情緒發(fā)展分為三個(gè)階段：
醞釀階段：經(jīng)過(guò)疫期沖擊后，社會(huì)大眾的心理顯得較為敏感，總體表現(xiàn)為“表面平穩(wěn)，暗流涌動(dòng)”;
釋放階段：部分民眾在自身訴求遲遲未得到回復(fù)，或外部信息與自身意愿相差過(guò)大時(shí)，容易出現(xiàn)非正常甚至過(guò)激言行;
覺(jué)知階段：隨著抗擊疫情取得階段性勝利，社會(huì)情緒將慢慢回歸理性，公眾心態(tài)趨于冷靜或繼續(xù)釋放，內(nèi)心開(kāi)始覺(jué)知思考，衡量利益得失。
這場(chǎng)“戰(zhàn)役”，我們不僅僅要等待“疫情拐點(diǎn)”，更要做好自身的“心理拐點(diǎn)”，讓我們一起等待春暖花開(kāi)!
大智網(wǎng)匯文章拓展問(wèn)答：
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