每天醫(yī)生說(shuō)，今天我說(shuō)抽筋和缺鈣有關(guān)系嗎？

這么說(shuō)吧，沒(méi)關(guān)系，但沒(méi)那么大。老年人吸收不良，經(jīng)常抽筋，慢慢地每個(gè)人都相信抽筋是鈣缺乏的觀點(diǎn)。事實(shí)上，有些人做了實(shí)驗(yàn)，給抽筋的人補(bǔ)充了很多鈣，但癥狀并沒(méi)有消失。檢查這些人的血鈣并不低。

事實(shí)上，我們的肌肉收縮與許多因素有關(guān)。當(dāng)肌肉受到刺激或調(diào)節(jié)時(shí)，鈣是非常重要的離子之一。一旦濃度過(guò)低，就會(huì)增強(qiáng)肌肉的興奮性，導(dǎo)致抽筋。嚴(yán)重缺鈣的中老年人甚至?xí)械焦峭础?/p>

缺鈣抽筋易發(fā)人群：老年人、孕婦。這兩類(lèi)人應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)鈣，但也不要過(guò)量哦。

抽筋的原因是什么？

1.天冷

例如，在冬夜，或在操場(chǎng)上，或在游泳時(shí)，很容易抽筋，這主要是由于寒冷的天氣，導(dǎo)致肌肉過(guò)于興奮。

2.出汗

人們出汗，特別是大量出汗后，除了失去水分外，體內(nèi)的許多電解質(zhì)也會(huì)失去，所以身體環(huán)境不平衡，也會(huì)出現(xiàn)痙攣。

3.壓迫

這很容易理解。例如，我們的腿在睡覺(jué)時(shí)被厚被子壓住，長(zhǎng)時(shí)間壓著腿睡覺(jué)，這可能會(huì)阻礙下肢的血液流動(dòng)和代謝物的積累，并在很長(zhǎng)一段時(shí)間內(nèi)抽筋。

4.勞累

例如，過(guò)度熬夜、工作和鍛煉會(huì)導(dǎo)致肌肉收縮。在這個(gè)過(guò)程中，會(huì)有酸性代謝物。當(dāng)它們積累時(shí)，它們會(huì)刺激腿部和抽筋。

5.缺血

這是需要注意的一點(diǎn)！有時(shí)抽筋也是一個(gè)信號(hào)，我們必須注意它。一般來(lái)說(shuō)，這種情況很容易發(fā)生在動(dòng)脈炎癥或硬化的人身上。一旦不注意缺血性抽筋，不治療，后果非常嚴(yán)重。建議經(jīng)常抽筋的人必須去醫(yī)院檢查。

改進(jìn)和預(yù)防抽筋的4點(diǎn)

1.加強(qiáng)鍛煉。加強(qiáng)身體素質(zhì)對(duì)任何疾病都有預(yù)防作用。運(yùn)動(dòng)前一定要注意熱身，帶來(lái)血液循環(huán)。長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉的人會(huì)有更好的肌肉收縮能力。

2.適量的鈣補(bǔ)充劑。正如前面提到的，雖然鈣缺乏并不是抽筋的唯一原因，但它仍然是一個(gè)重要的元素。我們通常可以吃更多的鈣片，喝一些牛奶，買(mǎi)一些蝦回去吃也很好。

3.保暖養(yǎng)生。寒冷對(duì)肌肉也有很大的刺激作用。冬天睡覺(jué)前泡腳暖身，按摩腿部，既暖和又防抽筋，一舉兩得。

4.時(shí)刻補(bǔ)水。不要讓身體脫水，這對(duì)你的健康影響很大。即使我們不渴，我們也應(yīng)該養(yǎng)成經(jīng)常喝水的好習(xí)慣。

嗯，現(xiàn)在你應(yīng)該知道為什么抽筋了。在解決它之前，我們應(yīng)該找出我們抽筋的原因。再次提醒大家，頻繁抽筋一定要去看醫(yī)生。缺血性抽筋真的很?chē)?yán)重！最后，每天，醫(yī)生都祝看到這篇文章的人身體健康，心情愉快。

今日話(huà)題：

大腿抽筋的原因及緩解方法

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