1、有氧運(yùn)動(dòng)慢跑：健身房里最常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)之一就是跑步機(jī)上的慢跑。重要的不在于跑了多少圈，而是跳躍感，同時(shí)呼吸也要協(xié)調(diào)，速度可以慢慢加快。直到最后汗流浹背為止。

2、游泳：一般很多人都會(huì)選擇慢跑后洗個(gè)熱水澡，然后跳到游泳溫水池里游個(gè)半個(gè)小時(shí)，游的過(guò)程當(dāng)中動(dòng)作幅度不要太大，重在漂浮的感覺(jué)，讓全身自然的放松，有些孕婦4-8個(gè)月時(shí)都會(huì)選擇游泳這樣的運(yùn)動(dòng)。