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原地移動重心練習是從站立過渡到學習滑行的一個非常重要的練習步驟，對控制重心移動和平衡能力起著重要作用。小孩輪滑入門教程視頻。

1、重心左右移動

雙腳平行站立，上半身向一側移動，并逐漸將重心完全移動到一條腿上。身體穩定后，上半身按照上述方法向另一側移動，以便反復練習。

二、原地踏步練習

在八字站立的基礎上，重心先移到左腳，另一條腿稍微彎曲和抬起，使腳離地約10厘米，然后落下并站穩。按照上述方法抬起左腳，交替進行。這是向前邁進的基礎。

三、原地蹲起練習

雙腳平行站立，再次蹲下。開始做半蹲，逐漸增加蹲的程度，直到蹲。從慢到快，注意保持上半身直立，伸展踝關節、膝關節、髂關節協調。輪滑教學視頻入門動作。

四、兩腳前后滑動

兩只腳平行站立，一只腳向前，另一只腳向后滑動，手臂前后擺動。雙腳滑動時始終保持平行，雙腳距離從小到大到一步大小時，重心保持在雙腳中間，雙腿伸直，大腿前后滑動。這個動作可以提高控制重心和適應滑動的能力。成人輪滑教學視頻入門。

五、企鵝步練習輪滑初學者視頻教程。

企鵝步練習是從靜止到滑行過渡的練習。練習企鵝步的方法是站在丁字步或八字步，一只腳稍微向前一步，腳趾稍微向外八字落地，同時身體重心迅速跟上，直到腳落地重心向前，后腳向前。通過重心的變化，重心在兩腿上不斷變化，慢慢向前移動。步幅由小到大，但重心必須及時落地。輪滑新手入門視頻。

六、橫向步移動練習

水平步移動練習的方法是：雙腳平行站立，左腳向左一步，然后身體重心迅速跟上，然后右腳向左腳靠近地面，穩定，右腳向右一步，然后身體重心迅速跟上，左腳向右腳靠近地面。反復練習，體驗身體重心水平運動的關鍵點。

七、橫向交叉步移動練習學輪滑視頻教程。

這是學習壓力步驟的基本動作。這個動作類似于水平步驟。區別在于，當水平交叉步驟的右腳恢復時，它不會靠近左腳，而是在右腿恢復后繼續向左水平行走，在右腳著地后恢復左腳。

這種練習是一種重要的基本練習方法，可以更直觀地體驗重心的變化。單排輪滑很難做到這一點。輪滑入門教程。