減肥的人應該加強健身鍛煉，改善身體的新陳代謝，促進脂肪的分解。在健身時，除了加強有氧運動外，我們還需要加入力量訓練來鍛煉身體的肌肉群。
慢跑、開合跳、騎自行車、有氧運動、打球等常見運動都屬于有氧運動，可以增加熱量消耗，但不能加強身體肌肉群。
力量訓練，如蹲、俯臥撐、引體向上、弓步蹲等，可以幫助你提高肌肉含量，增強身體的基本代謝值，減肥后身體比例會更緊更好。
秘訣4、不要熬夜睡覺
你通常什么時候睡覺？你總是熬夜睡覺嗎？為了保持年輕苗條的身材，我們應該養成定期工作和休息的習慣，不要熬夜睡覺。
堅持早睡可以保證睡眠時間，快速修復身體機能，促進瘦素分泌，抑制脂肪堆積，有效提高新陳代謝水平。
秘訣5、睡前泡腳20分鐘
泡腳是一種保持健康的方式。無論男女老少，堅持泡腳都有很多好處。睡前泡腳可以促進血液循環，放松身體，幫助你提高睡眠質量，睡覺時消耗更多的卡路里。
秘訣6、每天喝足夠的水
水沒有熱量。多喝水可以促進身體的循環，加速脂肪的分解。通常多喝水的人比不喜歡喝水的人減肥得更快。在減肥過程中，建議每天喝2L左右的水，分為多個時間段。
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