“陽康”后多久沒有傳染性？專家很清楚！
目前，一些市民在感染新冠肺炎后已經(jīng)慢慢恢復(fù)。許多“陽康”摩拳擦掌，計(jì)算“出去嗨”、大吃一頓..那怎么算“陽康”呢？“陽康”出門后需要注意什么？什么時(shí)候可以返崗？能否進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)？
抗原陰性連續(xù)三天
基本上沒有傳染性
李侗曾表示，根據(jù)《新型冠狀病毒診療方案》(第九版)，患者康復(fù)出院的標(biāo)準(zhǔn)為:
一是體溫恢復(fù)正常3天以上；
二是呼吸道癥狀明顯改善；
三是肺部影像學(xué)顯示急性滲出性病變明顯改善；
四是連續(xù)兩次核酸檢測陰性，CT值均勻≥35。
從臨床上看，發(fā)病7天后，大多數(shù)輕度患者的核酸開始轉(zhuǎn)陰，病毒量也很低，基本上沒有傳染性。正常情況下，體溫正常后3天后，咳嗽、鼻塞、流鼻涕、咽痛的癥狀可能明顯緩解。當(dāng)你感到喉嚨痛和咳嗽不再影響睡眠時(shí)，這意味著你的身體基本恢復(fù)，適合返回工作崗位。
“如果做核酸不方便，建議連續(xù)三天測量抗原。如果三天陰性，基本沒有傳染性。這個(gè)時(shí)候，如果你的身體狀況沒有問題，你可以出去。”李東曾經(jīng)說過。
早期康復(fù)莫?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)
一定要循序漸進(jìn)
李東曾經(jīng)說過，新冠肺炎康復(fù)后，很多人的身體狀況需要一兩個(gè)星期才能恢復(fù)，建議不要先做劇烈運(yùn)動(dòng)。有些康復(fù)的人回去工作后立即投入到緊張忙碌的工作中，還是會(huì)覺得有點(diǎn)累，甚至頭暈，身體狀況還是不如以前。建議此時(shí)不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，一定要循序漸進(jìn)，逐步恢復(fù)到以前的活動(dòng)量和工作量，不要急于求成，不要想著馬上彌補(bǔ)以前的工作，彌補(bǔ)以前落后的運(yùn)動(dòng)健身活動(dòng)。一旦累了，就要快點(diǎn)休息。
“建議進(jìn)行一些適度和相對(duì)溫和的運(yùn)動(dòng)，比如從散步到逐漸快速行走，然后慢跑，慢慢恢復(fù)運(yùn)動(dòng)。但建議先放一些競技運(yùn)動(dòng)，比如足球、籃球、羽毛球、長跑等。可以適度做一些廣播運(yùn)動(dòng)、健身運(yùn)動(dòng)、八段錦等。早期康復(fù)運(yùn)動(dòng)不要?jiǎng)×遥刂茣r(shí)間。”
經(jīng)常戴口罩洗手
注意健康監(jiān)測
許多人認(rèn)為康復(fù)后一定要出去吃飯。李東曾說：“我們必須注意，冬季呼吸道感染的發(fā)病率仍然很高。除新冠肺炎外，還有其他呼吸道傳染病，如流感和普通感冒，特別是兒童也可能面臨呼吸道合胞病毒和腺病毒的威脅。所以要堅(jiān)持戴口罩、勤洗手、保持社交距離、多開窗通風(fēng)的習(xí)慣。如果你想出去，一定要確保你沒有傳染性。堅(jiān)持在擁擠的公共場所戴口罩，注意手部衛(wèi)生，注意咳嗽、打噴嚏等禮儀。”
家里要經(jīng)常開窗通風(fēng)
避免噴酒精消毒
李東曾經(jīng)說過，在室溫下，物體表面的病毒通常在兩三個(gè)小時(shí)內(nèi)沒有傳染性。在一些通風(fēng)不良的角落或潮濕的地方可能會(huì)存活更長時(shí)間。平時(shí)注意消毒。
家里最好的消毒方法是打開窗戶通風(fēng)，每天兩到三次，每次大約半小時(shí)。窗戶通風(fēng)可以最大限度地減少空氣中的病毒數(shù)量。對(duì)衛(wèi)生間、廚房等關(guān)鍵部位，可用含氯消毒劑擦拭，擦拭后靜置半小時(shí)，再用清水擦拭。酒精可以擦拭一些小范圍的消毒位置，如手機(jī)、電腦、開關(guān)、門把手等，但必須避免在家里噴灑酒精消毒，因?yàn)榫凭谕L(fēng)不良時(shí)會(huì)燃燒甚至爆炸，不要在家里儲(chǔ)存大量酒精。餐具、杯子等物品可高溫蒸煮消毒，衣物可正常清洗干燥。
“陽過”3-6個(gè)月后
通常沒有二次感染
李東曾表示，人們在第一次感染奧密克戎后，短期內(nèi)抗體水平較高，具有一定的保護(hù)作用，一般認(rèn)為3-6個(gè)月內(nèi)不會(huì)再次感染。但如果病毒突變，病毒的免疫逃逸能力增強(qiáng)，二次感染的風(fēng)險(xiǎn)可能會(huì)增加。所以要保持戴口罩、勤洗手、多開窗通風(fēng)、保持社交距離、注意咳嗽禮儀等三年來養(yǎng)成的良好習(xí)慣。“陽過”后，家中殘留的病毒不會(huì)導(dǎo)致再次感染。人體免疫系統(tǒng)有記憶。如果你接觸過這種病毒，打過仗，你會(huì)記住，至少你不會(huì)在短時(shí)間內(nèi)感染同一種病毒。
“從國外數(shù)據(jù)來看，二次感染的人通常癥狀更輕，恢復(fù)更快。如果你以前接種過疫苗，這種感染，二次感染的風(fēng)險(xiǎn)很低；如果這種感染，半年后接種疫苗，二次感染的風(fēng)險(xiǎn)更低，所以你仍然必須盡最大努力降低風(fēng)險(xiǎn)。“對(duì)于未被感染的人，李東曾建議繼續(xù)堅(jiān)持以往的戰(zhàn)略。未接種疫苗或未完成加強(qiáng)針接種的，必須盡快完成，特別是老年人、基礎(chǔ)疾病患者等特殊群體，必須盡快完成疫苗接種。同時(shí)，堅(jiān)持戴口罩，勤洗手，多通風(fēng)，少聚會(huì)，多保護(hù)。
?轉(zhuǎn)自北京青年報(bào)
