如果心率超過這個數字，我們應該預防心臟病！了解自己心率的一種方法

心不動就不跳，心跳預示著心臟的健康問題。據統計，每個人一生中心跳動約25億次，也就是說，每個人的心臟每天跳動約10萬次。心跳這么多次是由心率決定的。在日常生活中，我們很容易知道自己的體重或血壓，但很少有人知道心率的具體價值。但這個值很重要，尤其是靜態心率，它能告訴我們心肌的運作。心率有一個正常值。如果心率不在這個正常范圍內，說明心臟不健康，甚至可能有心臟病的風險。那正常的心率值是多少呢？如何測量自己的心率？

正常心率是多少？

正常情況下，心率在每分鐘60到100次是正常的，這里的心率是指靜態心率。如果心率不在這個正常范圍內，它可能會危及生命。一般來說，如果心率低于每分鐘60次，我們稱之為慢心律，如果心率高于每分鐘100次，則稱為快心率。

慢心律也被稱為心率過慢。心率過慢的后果是什么？心率過慢會導致流向大腦的血液不足，大腦供血不足，容易出現頭暈，甚至失去意識等癥狀。但如果是在健康的情況下，較低的心率并不是一件壞事，比如耐力運動員可以每分鐘控制不到40次。但如果普通人突然發現他們的心率低于正常水平，他們必須保持警惕。

快心率是心率過快。心率過快有什么危害？研究表明，每分鐘靜止心率超過84次的患者死于心臟病的幾率比低于這種心率的患者高出55%！此外，心率過快可能導致暈厥和中風。

由此可見，對于大多數人來說，將心率控制在正常范圍內是明智的。但是我們怎樣才能知道我們的心率是否正常呢？這里有一個簡單的判斷方法。

如何知道自己的靜止心率？

關于心率測量，心率探測器可以準確地測量靜態心率。但此外，你不能依靠機器來測量它，只需要觸摸你的手腕或頸部的脈搏。

具體方法如下：如果是測量頸部，將食指和無名指放在頸部氣管的側面。脈搏扎好后，可以計算15秒內脈搏跳動多少次，然后乘以4，即靜態心率值。

如果是測量手腕，你需要把兩個手指夾在骨頭和肌腱之間。在找到拇指另一側的橈動脈后，開始計算脈搏在15秒內跳動了多少次，并將這個值乘以4以獲得靜止心率。

每個人的心率都是不同的，但保持心率在正常范圍內是非常重要的。因此，如果你發現你的心率突然改變，或者不在正常范圍內，你必須積極吸引注意力。