如何科學(xué)服藥？福田區(qū)慢性病防治醫(yī)院藥師表示，預(yù)計(jì)睡眠困難時(shí)，可在睡眠前5~10分鐘服用；根據(jù)夜間睡眠需要，睡眠后30分鐘仍不能入睡時(shí)立即服用；晚上醒來(lái)不能再睡覺(jué)，起床時(shí)間預(yù)期＞可服用5小時(shí)(適用于短半衰期藥物)；對(duì)于慢性睡眠患者，建議長(zhǎng)期服用非苯二氮藥物（NBZDs）間歇性藥物治療。抗組胺藥(苯海拉明、撲爾敏等)及其它輔助睡眠非處方藥不宜用于治療慢性失眠。具有鎮(zhèn)靜作用的抗抑郁劑和褪黑素受體激動(dòng)劑可在睡覺(jué)前服用。藥師建議公眾盡可能短期使用，一般不超過(guò)4周，4周內(nèi)的藥物干預(yù)可選擇連續(xù)治療，4周以上需要重新評(píng)估。

當(dāng)患者覺(jué)得自己可以控制睡眠時(shí)，可以考慮逐漸停藥。如果失眠與其他疾病（如抑郁癥等）或生活事件有關(guān)，則應(yīng)考慮在病因消除后停止使用鎮(zhèn)靜催眠藥。需要注意的是，長(zhǎng)期接受連續(xù)藥物治療的患者應(yīng)避免突然終止藥物治療，這可能導(dǎo)致潛在的失眠反彈和嚴(yán)重的精神癥狀。常用的減量方法包括逐漸減少夜間用藥量，并將連續(xù)治療改為間歇治療。

大多數(shù)失眠患者有不良的睡眠習(xí)慣，破壞正常的睡眠模式，形成錯(cuò)誤的睡眠概念，導(dǎo)致失眠。福田區(qū)慢性病防治醫(yī)院醫(yī)生提醒公眾注意以下幾點(diǎn)：睡前4：～避免在6小時(shí)內(nèi)接觸咖啡、濃茶或吸煙等興奮物質(zhì)；睡前不要喝酒，尤其是酒精；定期安排適度的日常體育鍛煉，睡前3～4小時(shí)內(nèi)避免劇烈運(yùn)動(dòng)；睡前不宜暴飲暴食或食用不易消化的食物；睡前1小時(shí)內(nèi)不要做容易引起興奮的腦力勞動(dòng)或觀看容易引起興奮的書(shū)籍、期刊、影視節(jié)目；臥室環(huán)境應(yīng)安靜舒適，保持適當(dāng)?shù)墓饩€和溫度；保持正常的工作和休息時(shí)間。保持良好的睡眠衛(wèi)生是消除失眠的前提，但僅僅依靠睡眠衛(wèi)生教育來(lái)治療失眠是不夠的。保持良好的睡眠衛(wèi)生是消除失眠的前提，但僅僅依靠睡眠衛(wèi)生教育來(lái)治療失眠是不夠的。當(dāng)市民有睡眠障礙時(shí)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在專(zhuān)業(yè)醫(yī)生和藥劑師的指導(dǎo)和幫助下，規(guī)范治療，合理用藥。

(原標(biāo)題“經(jīng)常失眠怎么辦？福田區(qū)慢性病院專(zhuān)家給出了改善睡眠的小竅門(mén))

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