春季養(yǎng)生必吃十種食物有哪些-春天吃什么食物可以養(yǎng)生-大智網(wǎng)匯

春韭是春天韭中長出的頭茬嫩葉，它含有豐富的水分，達到85%以上，熱量低，是鐵，鉀和維生素A的重要來源，還是維生素C的重要來源。男士要多吃，有補腎壯陽的功效。

豆芽中含有豐富的纖維素，維生素和礦物質(zhì)，是人體重要的微量元素的來源地。不但有減肥的效果，常吃還能延年益壽。

豆腐是我們常見的一種食物，它內(nèi)含多種維生素和礦物質(zhì)，特別是鈣、鐵、鋅的含量高，能有效補充人體所需的各種營養(yǎng)物質(zhì)。

另外，豆腐對于增強機體的免疫功能有很大的作用。另外豆腐中還含有豐富的蛋白質(zhì)，是人體生長的必需物質(zhì)。

大棗富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、胡蘿卜素、B族維生素、維生素C、維生素P以及鈣、磷、鐵和環(huán)磷酸腺苷等營養(yǎng)成分。

其中，大棗維生素C的含量在果品中名列前茅，有維生素王之美稱，具有養(yǎng)顏、助眠之功效。

胡蘿卜中含豐富的胡蘿卜素，而胡蘿卜素又是維生素A的主要來源，具有促進生長，保護表皮組織的作用。

新鮮的菠菜中含有豐富的維生素以及微量元素，包括維生素B族、維生素C、鎂、鐵等，為人體提供必需的微量元素。

薺菜不僅味美可口，而且營養(yǎng)豐富。它含有蛋白質(zhì)、脂肪、膳食纖維、碳水化合物、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、尼克酸、維生素E、維生素C、鈣、磷、鐵、鉀、鈉、鎂、錳、鋅、銅和硒等成分。

薺菜所含的蛋白質(zhì)、鈣、維生素C尤多，鈣含量超過豆腐，胡蘿卜素含量與胡蘿卜相仿。是不折不扣的最美蔬菜。

芹菜含有豐富的維生素、微量元素以及膳食纖維，能為人體提供營養(yǎng)。此外芹菜含有生物堿，有助于改善人的睡眠。芹菜的膳食纖維能夠促進腸道蠕動，減少脂肪在腸道內(nèi)的吸收。

總之，春季正是養(yǎng)生的好時候，我們一定要做好飲食方面的養(yǎng)生，讓自己的身體保持健康的年輕態(tài)。

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