1、懷孕四個月應該補充什么？

孩子是父母愛情的結晶，是父母生命的延續。正是因為懷孕的天性，人類的生命才能代代相傳。孩子的健康是父母最大的財富，所以在懷孕期間，懷孕期間的飲食已經成為一件需要注意的事情。你應該知道哪些食物應該吃，哪些不應該吃，營養應該平衡。懷孕四個月應該補充什么？

懷孕四個月后，早孕反應消失，孕婦心情好轉。這一時期是胎兒生長發育快的階段，需要更多的營養。因此，孕婦應多攝入蛋白質、植物脂肪、鈣、維生素等營養物質。尤其是早孕反應嚴重的人，身體營養狀況不好，為了挽回損失，一定要吃飽飯。但是，要控制吃咸、甜、辣、冷的食物。因為這些都會成為腹瀉、流產和早產的原因。

在此期間，適度運動是非常有益的。適度的運動有利于分娩和產后，因此我們應該致力于適當的運動來增強體力。在此期間，我們還應注意牙齒疾病。如果有壞牙，我們應該盡快治療。

推薦孕4月份營養補充食譜

蝦仁炒韭菜

營養分析：

這道菜譜清香可口，能補血養血。

制作方法：

1、將韭菜洗凈，切成3厘米長的段；鮮蝦剝殼洗凈；蔥切成段；姜切成片。

2、將鍋加熱，加入植物油煮沸，將蔥放入鍋中翻炒，然后加入蝦和韭菜，煮黃酒，連續翻炒，直到蝦煮熟，然后放入鍋中。營養分析：

牡蠣肉味道鮮美，是一種極好的營養食品，以牡蠣為粥，是南方沿海民間流行的小吃。牡蠣味咸，微冷，可用于藥用。牡蠣粥對維生素D缺乏有療效，預防兒童出生后佝僂病的發生。

制作方法：

1、糯米洗凈備用，鮮牡蠣肉洗凈，豬五花肉切成細絲。

2、將糯米放入鍋中，用清水煮沸。米飯稍煮至開花時，加入豬肉、牡蠣肉、料酒、精鹽、熟豬油，一起煮成粥，然后加入蒜末、蔥末、胡椒粉，攪拌均勻。

適合孕婦的營養食品種類繁多，現分為以下四類。

1、主食：應多樣化，主要是谷物和小麥，日常需求量為。克，粗粒、大米、面條、豆類適當搭配。混合面條的飲食習慣在中國流傳，有利于補充身體缺乏的各種必需氨基酸，而現代去殼精制加工造成了大量的營養損失，因此孕婦應注意多吃粗加工食品。

2、蛋白質：主要來自動物蛋白和植物蛋白，孕婦每天需要75-克的營養。動物蛋白主要是魚、瘦肉、家禽和蛋奶，它們富含維生素、礦物質和飽和脂肪，除了蛋白質。植物蛋白包括豆類、大米、小麥、堅果和種子。這些食物是孕婦的理想食物，但我們應該注意合理的搭配。例如，我們可以每天吃2-3個雞蛋或1毫升牛奶。如果其他食物富含植物蛋白，我們就不必每天吃動物蛋白。總之，要合理搭配動植物蛋白。

3、脂肪：孕婦每天需要60克左右，主要來自動植物。動物脂肪來自脂肪和動物油，植物脂肪來自豆油、蔬菜油、花生油、芝麻和核桃。

4、維生素和礦物質：孕婦對維生素和礦物質的需求也很大，一般存在于新鮮蔬菜、水果、動物蛋白、魚肝油、海藻和海鮮中，如果孕婦不偏食，一般不缺乏維生素和礦物質，但應注意生產方法。如果水果不去皮，蔬菜先洗后切，烹飪時注意不要煮或炸。炒一點油，稍微加一點燒，可以減少營養損失。如果維生素和礦物質因各種原因缺乏，不妨在醫生的指導下增加飲食，補充一些合成劑。但不要過度，以免造成不必要的傷害。

覺得文章有用就打賞一下文章作者

非常感謝你的打賞，我們將繼續提供更多優質內容，讓我們一起創建更加美好的網絡世界！

微信掃一掃打賞

