男性如何提高性能力？

此外，在體育鍛煉的同時，可以多吃牛、羊肉和海鮮，通過鍛煉結合飲食，對男性性功能的改善有很好的效果。但是，如果屬于嚴重的性功能障礙，還是要配合中西醫治療。中年男性提高性能力的方法有以下幾種:一是多做戶外運動，比如跑步或散步，可以有效增強體質，提高性能力。第二，可以多吃壯陽補腎的食物，比如多吃韭菜或海鮮，養成良好的生活習慣，不熬夜，戒煙戒酒。第三，最好每天用溫水泡腳，有利于促進體內血液循環，最好用手按壓涌泉穴位，有利于提高性能力。正常情況下，男性到中年會性欲下降，這與精神壓力和過度勞累密切相關。平時要保持好心情，避免過度緊張，注意勞逸結合。

男性性功能鍛煉的6種方法

男人可能不在乎如何護膚，也不在乎多留幾根白發，但性功能絕對是每個男人都關注的健康標志。以下是男性性功能鍛煉的六種方法

洗澡可以改善性功能。經常洗澡可以改善男性性功能，對男性性器官的健康有很大的好處。具體來說：浴缸、熱水和半盆，水溫盡可能高，不燒傷合適。

俯臥撐每天15次，是男性提高性能力的首選。由于俯臥撐完成，手臂、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉群需要密切合作，當男性做愛時，他們只需要動員這些肌肉。

詠涌泉:盤腿坐著，雙手相對。熱身后，雙手緊緊握住。從腳趾根部，從踝關節到三陰交線擦20?30次，然后分別擦左右手。在底部的前1/3，彎曲時腳趾彎曲，如圖81所示。當你移動時，你想保持泉水流動。

冷熱方法，先用溫水浸泡身體，待身體完全適應溫水環境后，用冷水沖洗生殖器約3分鐘，取決于個人情況。陰莖和陰囊收縮后，他們在溫水浴中洗澡。重復3-5次。

仰臥起坐，最常用的仰臥起坐可以加強腹部肌肉，仰臥起坐，膝蓋彎曲，雙臂重疊在胸部或緊固在頸部后面作為支撐，慢慢抬起頭部和肩膀，使肩膀離地4英寸。保持這個姿勢三次，然后放松和重復，僅限于個人舒適。根據個人實踐情況逐漸增加次數。

經常曬太陽有助于抑制體內褪黑激素的水平。這種激素不僅影響睡眠，還影響性欲。褪黑激素越少，性欲越高。尤其是在冬天，你應該每天在戶外散步，享受陽光。