www五月天,国产精品视频网站你懂得,精品国产你懂的在线观看,久久伊人成人,国产精品黄页网站在线播放免费,国产va在线

大智網(wǎng)匯
綜合信息情報(bào)站

如何鍛煉陰莖能持久性-如何鍛煉男性持久力

如何鍛煉男性的持久力?

1、深蹲

這是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng),下肢運(yùn)動(dòng)可以加強(qiáng)體內(nèi)雄激素的分泌,使肌肉生長得更好、更快,使下肢運(yùn)動(dòng)更強(qiáng)。蹲也能有效改善血液循環(huán),增加心臟功能,降低血脂,加速陰莖充血。當(dāng)然,最重要的是蹲下可以鍛煉盆底肌肉,也被稱為性肌肉。

增強(qiáng)這部分肌肉可以增加整個(gè)骨盆和陰莖的血液供應(yīng),促進(jìn)勃起,增加性高潮的樂趣,幫助患者控制射精,因?yàn)槟行孕愿叱钡囊粋€(gè)特點(diǎn)是這些肌肉有規(guī)律地收縮。這種肌肉的力量肯定會(huì)增加性表現(xiàn)。

2.提肛肌訓(xùn)練

肛門運(yùn)動(dòng)能按摩前列腺,促進(jìn)會(huì)陰靜脈血液回流,減少前列腺充血,減少炎癥。

3、騎馬

這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以提高男性的反應(yīng)能力和協(xié)調(diào)能力,鍛煉全身,尤其是腿部肌肉,使其強(qiáng)壯有力。此外,騎馬時(shí)的狀態(tài)與性有共同之處。多訓(xùn)練可以為完美的性鋪平道路。

如何鍛煉陰莖能持久性

4、仰臥起坐

通常普通的仰臥起坐可以有效地鍛煉腰腹肌,使男性的腰腹部更強(qiáng)壯,同時(shí)增強(qiáng)控制。強(qiáng)壯的腹肌意味著身體更靈活,更平衡,你也可以做一些困難的性行為,讓男人在床上更強(qiáng)壯。

吸煙對男性的性功能危害很大。煙草中的尼古丁、一氧化碳、氮氧化合物等有害物質(zhì)會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈硬化,降低陰莖血流量,增加血液粘度,導(dǎo)致組織缺氧、睪丸間質(zhì)細(xì)胞和支撐細(xì)胞損傷。吸煙會(huì)增加睪丸組織的鉻濃度,而鉻會(huì)破壞血睪屏障,導(dǎo)致睪丸組織水腫和變性壞死。

吸煙可抑制陰莖海綿平滑肌NOS活動(dòng)導(dǎo)致舒張性減弱。相關(guān)試驗(yàn)證實(shí),吸煙還可以顯著減少陰莖勃起組織中平滑肌細(xì)胞的數(shù)量。不僅如此,煙草中的尼古丁還可以降低精子的活性和受精能力。這些機(jī)制導(dǎo)致男性性功能障礙和生育能力下降。

動(dòng)物蛋白、豆類蛋白等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)含有人體活動(dòng)所需的多種氨基酸,參與人體組織細(xì)胞的組成,包括性器官和生殖器官。例如,精氨酸是產(chǎn)生精子的重要原料,可以消除疲勞,改善性功能。大豆制品和魚含有更多的精氨酸。多吃這些食物對男性的性功能有很大的好處。

研究發(fā)現(xiàn),地中海飲食(主要是水果、蔬菜、堅(jiān)果、谷物、魚和橄欖油)和ED呈負(fù)相關(guān)。肥胖1/3ED經(jīng)過兩年的健康生活方式(包括地中海飲食)和定期鍛煉,男性可以重新獲得性能力。

補(bǔ)充與性功能相關(guān)的維生素和微量元素也非常重要。維生素A和維生素E具有延緩衰老和增強(qiáng)性功能的作用,對精子的產(chǎn)生和活力有良好的作用。鋅是生殖系統(tǒng)中重要的微量元素。鋅的缺乏會(huì)影響青少年男性生殖器官和第二性征的發(fā)育,削弱精子的活性。

適當(dāng)補(bǔ)充含鋅量高的食物,如堅(jiān)果和牡蠣,可以有效維持和改善性功能和生育能力。硒也是一種非常有益的性功能元素。你可以多吃富硒大米、蘆筍、腰果、海參和蘑菇。

贊(0) 打賞
以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺(tái)用戶上傳并發(fā)布,未作人工編輯處理,不構(gòu)成投資建議請自行甄別,也不承擔(dān)相關(guān)法律責(zé)任。如果您發(fā)現(xiàn)有涉嫌版權(quán)的內(nèi)容,歡迎發(fā)送郵件至:wolfba@qq.com 進(jìn)行舉報(bào),并提供相關(guān)證據(jù),工作人員會(huì)在5個(gè)工作日內(nèi)聯(lián)系你,一經(jīng)查實(shí),本站將立刻刪除涉嫌侵權(quán)內(nèi)容!

大智網(wǎng)匯

版權(quán)聲明:本文內(nèi)容由互聯(lián)網(wǎng)用戶自發(fā)貢獻(xiàn),該文觀點(diǎn)僅代表作者本人。本站僅提供信息存儲(chǔ)空間服務(wù),不擁有所有權(quán),不承擔(dān)相關(guān)法律責(zé)任。如發(fā)現(xiàn)本站有涉嫌抄襲侵權(quán)/違法違規(guī)的內(nèi)容, 請發(fā)送郵件至 wolfba@q.com 舉報(bào),一經(jīng)查實(shí),本站將立刻刪除。

投稿&軟文

覺得文章有用就打賞一下文章作者

非常感謝你的打賞,我們將繼續(xù)提供更多優(yōu)質(zhì)內(nèi)容,讓我們一起創(chuàng)建更加美好的網(wǎng)絡(luò)世界!

微信掃一掃打賞

登錄

找回密碼

注冊